天山朝旭
打排球會長高嗎
打排球有助於長高人的身高一般是基因決定的，但是後天進行一些彈跳類運動能有助於長高。排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。
我們都知道人體99%的鈣存在於骨骼中，打排球能增加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成。此外，適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用，防治骨質酥鬆。
多久打一次排球好
想長高一週打1-2次排球就好了，過度做彈跳類運動，對膝蓋的傷害比較大，容易造成運動損傷，反而對健康不利。除了打排球還可以做做引體向上、游泳、跳高等，對長高都是有幫助的，沒必要每天重複同一種運動。
打排球后吃什麼補充能量
打排球是比較耗體能的，打完排球后要及時的補充鈣質和蛋白質等營養。
1、牛奶200ml，雞蛋1個，芹菜牛肉，西蘭花，鯽魚豆腐湯，米飯一碗。
2、豆漿200ml，香蕉一根，香菇雞，剁椒魚頭，菠菜，米飯一碗。
打排球適合穿什麼鞋
一雙好的運動鞋能幫助減輕腳踝壓力，在跳躍的過程中，幫助緩解腳底的衝擊力，從而降低崴腳扭傷的機率。可以選擇專業的排球鞋，也可以穿一般的運動鞋，但是一定不要穿涼鞋、拖鞋、皮鞋打排球。
