小怡涵吖
夏天來月經能喝冷水嗎
可以
其實並沒有那麼誇張一定要喝熱水，夏天天氣比較炎熱，常溫的冷水是可以喝的，只要別喝冰水就可以了。
經期飲食注意
1.要吃早餐
很多人都沒有吃早餐的習慣，但是如果經前期感覺憂鬱的話，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合徵。
2.多吃促進血液迴圈的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。
3.不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物儘可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。
4.少吃動物脂肪
研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合徵。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。
5.少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合徵。
如何預防經期痛經
1.不吃冷飲
冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習慣也是引起痛經的原因之一。
2.清潔用溫水
經期使用溫水洗臉洗腳，有助於緩解疼痛。溫水促進氣血迴圈，通則不痛。
3.保持心情舒暢
很多女性在經期前心情不好的話，經期痛經會比較嚴重，這跟內分泌有關。
