一條小沛亦
恐高症是病恐高不是病
首先，我們要知道，恐高症是一種心理疾病而不是生理疾病，雖然一般透過生理症狀表現出來。如果是心理疾病，必須要滿足幾個條件：反覆出現、因此感到痛苦困擾、影響正常工作或生活狀態。
其次，恐高不是一種病，而是一種天生的適應性表現。實際上我們大多數人站在高出都會出現恐高情緒，只不過有的人輕微有的人嚴重，有的人適應性強有的人適應性弱。或者說，之所以你不恐高，只是可能高度還不夠。
恐高的典型表現有什麼
1、頭暈，總覺得有股子吸力讓自己往下墜。
2、感覺不由自主，不斷失重超重，安全感不斷喪失。
3、緊張，表現為手腳出汗，口乾舌燥，身體忽冷忽熱。
4、心慌，總會不自覺猜測事情的發展方向，往往是越悲慘越覺得有可能性。
恐高症的成因有什麼
1、身體平衡系統的打破，一時難以適應。其中視覺平衡最為明顯。
2、都市環境影響。高樓大廈林立，經常處於“滯空”狀態。
3、自我防禦機制的警告。安全性提示，告知可能出現的難以接受的意外情況。
4、心理陰影。類似高空創傷經歷影響最大，其次是相關故事資訊的接收。
克服恐高，你需要知道的技巧
1、提高適應性。從能接受的最低處開始，慢慢提升適應高度。
2、強烈刺激。怕高就去面對，透過事實證明安全性。但刺激量如果難以承受，可能增加陰影面積。
3、暗示自己。給自己灌輸不害怕，喜歡高處的資訊。說得多了，也就成了自然反應了，是的，原理就是這麼簡單，不信可以試試。
4、加強鍛鍊。恐高症的表現都有一個特點，就是無法自控。一個強壯健康的身體，是不會出現無法控制的情況的。
