宛妙少爺
按摩哪裡能快速睡眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態導致睡眠不足，這種現象在生活中比較常見，透過按摩刺激穴位，可讓人精神舒緩，身體放鬆，漸漸感受到疲勞困乏，然後快速進入睡眠，一般按摩位置以頭部穴位為主，主要有安眠穴、按摩眼球、印堂穴、太陽穴、三陰交穴、神門穴等。
安眠穴
位置：在翳風穴與風池穴連線的中點。
取穴方法
患者取俯臥位或側伏位，安眠穴位於項部，在翳風穴和風池穴連線的中點處取穴。（耳根下後方可觸及一骨性凸起為乳突；轉頸時乳突上有肌肉凸起，為胸鎖乳突肌，該肌肉後的凹陷，平髮際線上1寸處為風池；乳突與下頜角之間的凹陷處為翳風。）
按摩方法
行指揉法，以食指、中指成劍指，置於安眠穴上，於臨睡前按揉，配合緩慢自然呼吸，按摩約5分鐘，稍用力按揉，微覺酸脹感為度。
功效
鎮靜安神，主治失眠，眩暈，頭痛，心悸，精神病等，配神門、三陰交主治失眠；配四神聰、風池、太陽主治頭痛、眩暈。
輪刮眼眶
輪刮眼眶是眼保健操的操作方法之一，在睡前刮眼眶，可刺激到眼眶周邊的很多穴位，讓眼睛放鬆，然後逐漸進入疲勞狀態，想要快速入睡，具體方法為：
1、用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。
2、用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。
3、然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍即可。
印堂穴
位置：在兩眉頭的中間。
按摩方法
1、仰靠或仰臥位，在人體前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處取穴。
2、右手的中指伸直，其他手指彎曲，將中指的指腹放眉中心處，用指腹揉按穴位，用力適度
3、每天早晚各揉按一次，每次大約2—3分鐘。
4、也可採用右手拇指、食指捏起兩眉間的面板稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50—100次。
功效：有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用於配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病症，
太陽穴
位置：在顳部，眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。
按摩方法
1、坐或站好後將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10—20次，逆時針再轉相同的次數。
2、也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順逆各轉相同的次數。一般按摩的次數可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調整。
功效：按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠疏通腦部血液迴圈，解除疲勞，對於應偏頭痛、神經血管性頭痛等導致的失眠效果較好。
神門穴
位置：腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐於對面，用左手拇指點按按摩者右手神門穴約一分鐘，左右手交替進行，以區域性酸脹感為佳，在晚間睡前操作。
功效：補益心氣，安定心神，主治心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證，配內關、三陰交治健忘、失眠。
三陰交穴
位置：在內踝尖直上三寸，脛骨後緣
取穴方法：用度骨同身寸的方法在內踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
按摩方法
睡前用拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次；或先順時針方向，再逆時針揉三陰交，持續5—10分鐘。
功效：有安神之效，可幫助睡眠，日常有脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經不調等症狀的也可經常按摩三陰交，可調理治癒。
1分鐘立馬睡著的方法
1分鐘催眠法
1、建立親和感
首先操作者要向失眠者說：“我現在要用按摩來使你進入催眠，我的身體中能發生很強的生物電子流，藉助按摩而溶入你的身體中，所以我的手一接觸你，你就會漸漸感到疲倦，而陷入睡眠，現在請你閉起雙眼，停止你的一切念頭，要注意著我的按摩，這樣你便會很快感應我的暗示而入了睡眠。”這是與失眠者建立感情的第一步，讓其全身放鬆，不至於緊張畏懼。
2、實施催眠
當操作者說完這段話後，就讓失眠的人閉起雙眼，接著用左右兩手向受術者頭部施行按摩，再由頭至腳漸摩漸下，直到受術者兩腳腳尖為止。這時施術者可以對受術者暗示道：“你的眼睛感到疲乏了。”一會兒，再暗示道：“你將要進入催眠狀態了。”再等一會，又暗示道：“你已經進入催眠狀態了。”經多次暗示，受術者自然的就陷入催眠狀態中。
原理
按摩法可以使受術者和身體發生觸覺，這種觸覺感應著整個精神系統，於是受術者的心理狀態發生了變化，他漸漸感到疲倦，接著就按施術者的暗示，進入催眠狀態。
1分鐘習慣睡眠法
睡前最好喝一杯牛奶，忘掉一切雜念，全身放鬆，然後用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做三次迴圈後你就能感覺到睡意，一開始做可能不熟悉沒睡意，只要堅持一天，做到兩次，持續6到8周習慣之後就能迅速的在60秒內安穩入睡。
注意
有睏意了就上床，沒有睏意了就做做別的事情，等有了睏意再說，千萬不要在床上躺著玩手機，久而久之，上床睡覺會更難入眠。
