一吃就胖小芷雲
“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開，感覺像是被“鬼”壓在身上一樣，人們把這種現象叫做“鬼壓床”。專家介紹說，這是一種與睡眠相關的症狀，叫做睡癱症。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。
睡姿不正確易誘發
“鬼壓床”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、矇頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發“鬼壓床”。因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不迴圈，而呼吸不順暢、血液不迴圈，則是誘發“鬼壓床”的重要因素。
另外，不好的睡眠環境，也是誘發“鬼壓床”的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那麼，一般不會發生“鬼壓床”的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現“鬼壓床”。
調整情緒保持良好心情
我們應當正確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情，也不要覺得它是一種病。在經歷“鬼壓床”的幾分鐘時，不必驚慌，只需等待時間靜靜地流走，很快就會緩解。
偶爾出現“鬼壓床”對身體並無大礙，不必過度焦慮。一般不會伴隨其他併發症，它的解除也並不複雜，只要旁人呼喚或輕推病人，病人就能借助外力的作用而清醒過來，活動開手腳，就彷彿被解開了穴道一樣。症狀解除後，機體多無大礙，偶然發生一般無需特殊治療。
如果多次發作“鬼壓床”或有家族史的人，一定要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累緊張；保持良好心理狀態，有了壓力或負面情緒，要找到合適的宣洩途徑；保證充足的睡眠，保證充沛的精力；注意睡眠的環境，經常變換睡姿或選擇適宜的臥具，以提高睡眠的質量。如果短時間內頻繁發作就要到醫院進行檢查，看看是否還有等腦部疾病，中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病，並在醫生的規範指導下進行治療。
如何避免“鬼壓床”
第一： 保持每天心情的開朗，多出室外活動吸取新鮮空氣。
第二：鬼壓床多半會發生在心臟不好的朋友身上，所以，睡覺的時候多鼓勵他/她或者它右側睡，避免左側睡或者仰臥睡，這樣都會壓迫心臟，是鬼壓床的罪魁禍首。
第三：適當的體育鍛煉，即可鍛鍊心肌功能，又能舒緩情緒。
第四：保持室內的空氣流通。
