天天健康

中醫補血有五法

西風迎旋

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中醫認為氣血是人體內的精華，如果氣血不足會出現面色萎黃、唇部、手足蒼白、眩暈耳鳴、心悸等症狀，下面為大家介紹幾種常見的中醫補血簡便方法。

神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合、不熬夜、不偏食、戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力體育鍛煉和戶外活動，每天半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物內臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

貧血者應進補養血藥膳，可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

釋出於 2022-08-21