逸春殿下
早上六點到九點
早餐是一天獲取能量的重要來源，絕對不能草草打發，早餐一定要注意營養搭配，補充足夠蛋白質，才能實實在在趕跑飢餓。最好的早餐搭配包括牛奶或者酸奶，雞蛋，如果偏好甜食的，新鮮的水果和燕麥是不錯的選擇。
上午十點半小吃一些點心
如果到上午十點來鐘有點飢餓感覺的話，可以吃一些低糖類的點心或者酸奶來充飢，如果是不餓的話當然就還是不要吃了。
中午十二點到下午兩點
午餐時間要吃的稍微豐富均衡一點，雞肉魚肉是蛋白質的主要來源，一小碗蔬菜，飯後半小時適當吃一些水果，能夠補充身體所需的必要維生素，此外還可以適當吃一些堅果，攝取一些橄欖油，這都是對健康有益的。
下午四點半
工作了大半天，難免感到疲勞了，這個時候可以稍微補充一點能量，一份蔬菜沙拉或者一個蘋果都能有效補充流失的能源，恢復精神。
下午五點到晚上八點
晚餐要吃少，但是不代表就不要吃，晚餐的選單中需要準備含蛋白質，維生素和少量脂肪的食物，例如肉類搭配蘆筍就是不錯的組合。
少吃多餐注意食量的準備
少吃多餐減肥，並不等於只要一整天吃就能減肥，不是說多吃幾次就是好事，正確的方法是，預先準備好一天的食量，制定好詳細的進食時間，多吃幾頓，但是整個一天下來的食量要在限定範圍以內。
少吃多餐的好處
一天按正常三餐算，每餐的時間中間間隔約6到7個小時，長時間內通常會有飢餓感，忍不住想吃東西，如果一餐之間相隔時間在三個小時左右，飽腹感就能堅持更久，能夠控制吃東西的慾望;少吃多餐還能緩解工作壓力，振奮精神，並能減輕腸胃壓力，給身體足夠的時間消化食物，有效抑制脂肪和其他殘留物的囤積，有利於幫助身體排除毒素，不但能減肥瘦身，還可以排毒養顏。
