懷孕期間可以吃芒果嗎

懷孕期間可以吃芒果嗎

懷孕期間可以吃芒果，適當的吃芒果對孕婦非常有益，芒果果肉多汁，能解渴生津，且芒果還有止吐的作用，能很好的改善孕媽媽早期孕吐的症狀。此外，芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，所以芒果對孕期的便秘有一定的防治作用。

懷孕期間吃芒果的好處

營養豐富

芒果營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素(硒、鈣、磷、鉀等)含量也很高。

緩解孕吐

芒果具有生津止渴，防止嘔吐、頭暈等功效，孕婦在孕早期會出現食慾不振、頭暈乏力、喜食酸性食物、厭惡油膩食物、晨起嘔吐等妊娠反應，所以孕婦可以吃些芒果，能減少嘔吐、食慾不振的現象。

補充維生素A

芒果富含維生素A，而維生素A、D正是孕婦需要給胎兒給予補充的，若孕婦缺乏維生素A，胎兒會有致畸的可能，此外，維生素A還能保護孕婦和胎兒的視力。

緩解便秘

芒果富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而孕婦都會出現便秘的現象，尤其是在孕晚期，便秘會越來越嚴重，可能導致孕婦出現腹痛、腹脹的症狀，嚴重的可能導致腸梗阻、併發早產。

富含蛋白質

芒果富含蛋白質，可以保護孕媽媽的面板，潤澤面板，恢復面板彈性。

懷孕期間吃芒果需注意

防止過敏

芒果含有一些易引起人體過敏的成分，過敏體質的人在接觸芒果後會得芒果皮炎，出現皮膚髮癢、出疹子等症狀，所以過敏體質的孕婦不能吃芒果。此外，在懷孕前月經有黑色血塊、患有糖尿病、身上有毒瘡或溼疹、春季易拉肚子、嘴唇老上火的孕婦也絕不能吃芒果。

正確選擇吃芒果時間

孕婦要選擇正確的時間食用芒果，不要空腹食用水果，它的果酸會刺激腸胃產生大量的胃酸，尤其是腸胃比較虛弱的孕婦，建議孕婦最好在飯後1-2個小時後比較好，飯前也儘量不要吃水果，飯後馬上吃易造成胃痛、腹瀉症狀。此外，孕婦吃芒果的季節也要控制好，春季可以多吃一些，夏季要少吃，以防內熱。

適量食用芒果

芒果屬於溼熱型水果，吃多了會出現喉頭髮癢、口乾、面色發黃等上火症狀，所以孕婦要適量食用，每天不超過三個。

血糖高的孕婦要小心食用

血糖高的孕婦要小心食用，因為芒果每百克含糖量在11-20克，不能大量食用，以免影響孕婦和胎兒的健康。

注意切芒果時衛生

在切芒果時，一定要注意衛生，忌用菜刀削芒果，因為菜刀常接觸生肉、生蔬菜、魚，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到芒果上，導致孕婦出現腹瀉、嘔吐的症狀。

懷孕期間吃芒果過敏怎麼辦

懷孕期間孕婦吃芒果過敏，出現了面板瘙癢、腹瀉、紅腫等情況，應立即停止食用芒果，去正規醫院醫治，不得私自服用抗過敏藥物。

如何預防吃芒果過敏

大部分吃芒果習慣剝開皮，直接咬開吃，這樣容易將果汁沾到口邊或臉部面板，果汁長時間殘留面板上就會對面板產生刺激，引起過敏反應，所以孕婦吃芒果時，最好將果肉切成小塊，直接送入口中，吃完後及時洗臉漱口。

推薦芒果食譜

芒果拌酸奶

原料：芒果1個、原味酸奶250克、曲奇餅乾2片、玉米脆片20克。

做法：挑選新鮮芒果洗淨，削皮切成塊狀；將曲奇餅乾掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中；澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

功效：芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合噁心嘔吐、食慾不振的孕婦食用。

抹茶芝士芒果雙層蛋糕

原料：

上層材料：忌廉芝士200g，糖80g，淡忌廉100g,魚膠粉10g，芒果茸300g。

下層材料：忌廉芝士150g，糖60g，蛋85g，麵粉8g，粟粉6g，抹茶粉10g，淡忌廉200g，清蛋糕。

做法：

上層做法：麵粉，粟粉，抹茶粉過篩備用；忌廉芝士放軟加糖拌勻，加入雞蛋(分4次)打至滑身，加入過篩好的粉類，再加入淡忌廉拌勻；把做好的蛋糕糊倒入餅底上；預熱烤箱後放入200度烤40分鐘，再轉180烤20分鐘。

下層做法：蛋糕片放入模中(我壓平了一下)；魚膠粉加溫水，隔熱水溶化；忌廉芝士加糖打至滑身，加入奶油；把芒果茸倒入芝士糊中攪拌均勻，加入魚膠水；待下層蛋糕攤涼後把芝士糊倒入模內入冰箱雪藏2小時。

功效：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，芝士正是含鈣最多的奶製品，且這些鈣很容易吸收，能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保護肌膚健美。