芷琪小哥哥
飯後1小時運動最佳
糖尿病人運動適宜在飯後1小時進行，這樣才能避免出現低血糖反應。2型糖尿病患者的糖代謝紊亂是以餐後血糖顯著升高為主要特點，而餐後的高血糖狀態是促進慢性併發症發展的關鍵因素，因此運動要與飲食調節，藥物治療等相互協調，一般餐後一小時運動效果最佳。
運動頻率一週五次為宜
對於糖尿病患者而言，每週可以運動五次，以增加熱量消耗並減重，要遵循循序漸進，持之以恆的原則，對身體徐克的，尤其是肥胖的糖尿病患者，應該堅持每天運動1次。
運動強度適中最好
糖尿病患者運動強度以適中為宜，過低則引起血糖上升，強度過高又會使血糖下降。
運動前要注意的問題
在運動開始前應該做一些必要的檢查，包括血糖，血脂，眼底，心電圖等，根據病情制定出適宜的運動方案。
在運動前先做15分鐘左右的熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免肌肉拉傷，或者先慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直達到心率達到要求的頻率。
熱身運動的同時要注意在鍛鍊中的反應，如心率，呼吸，感覺症狀，不要採取大強度，短時間的運動方法，因為激烈運動可使脂肪分解，導致酮體增加，特別是在體內胰島素水平較低的情況下，可誘發酮症酸中毒。
運動中的注意事項
糖尿病患者運動時要注意著裝寬鬆，特別是鞋子，襪子不要磨腳。
運動中要注意防止出現低血糖，注射胰島素的患者，運動時應該避開胰島素作用的高峰期。
隨身攜帶糖塊，巧克力等，以備不時之需。
外出活動時最好佩戴健康卡片，並告之家人或鄰居活動地點。
七類糖尿病患者不宜運動
1.I型糖尿病患者：這類患者胰島素絕對缺乏，運動會使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰島素的情況下，不能氧化分解酮體，從而增加酮症酸中毒的危險。
2.糖尿病合併患有腎病，尿中有蛋白，紅細胞及管型者應該主動減少運動量，尿中有酮體者嚴禁運動。
3.糖尿病合併有明顯的眼底出血，視網膜脫落及青光眼者，也不適宜運動降糖，應該在病情得到有效控制後再參加運動。
4.糖尿病合併高血壓，血壓大於160/100毫米汞柱者不能運動，應將血壓降至正常範圍時再運動。
5.合併有嚴重的心律失常，心功能不全，心絞痛或心肌梗死，急性感染，肝腎功能不全，活動性肺結核的糖尿病患者禁止運動。
6.有明顯的糖尿病神經病變，影響四肢，肌肉的感覺和運動者，必須在有效的保護和監測下進行運動，糖尿病病足患者必須進行評估，降低運動量，嚴重者要停止運動。
7.妊娠，腹瀉，嘔吐，不能進食，有低血糖危險，血糖太高，胰島素用量太大者最好不要運動。
