東海元白
檸檬
檸檬味道酸酸的，是很多人喜歡的水果。孕婦食用檸檬不僅可增加食慾，還可有效緩解孕吐、噁心等不適。
推薦食譜：蘋果檸檬汁
材料：蘋果1/2個，檸檬1/4個。
做法：將蘋果和檸檬洗淨切成小塊，然後一起放進榨汁機裡打成汁。
橙子
橙子營養豐富，且有生津止咳、消食開胃、緩解孕吐等功效。尤其是和柚子搭配可有效調理孕婦腸胃，幫助降糖，防治孕期高血糖的出現。
推薦食譜：香橙南瓜羹
材料：香橙1個，南瓜300克，冰糖適量。
做法：
1、將橙子洗淨後切成碎粒，南瓜洗淨後切成小塊；
2、先將橙子粒、冰糖放入鍋中煮開後再用中火煮半小時後，然後加入南瓜塊，調成大火煮熟南瓜即可。
蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦食用既可補充孕期營養，還能調節水及電解質平衡，緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
推薦吃法：大雜燴果汁
材料：蘋果1個，香梨半個，香橙半個，獼猴桃2個。
做法：將所有的材料去皮後切成小塊然後一起打成汁後，按照適合的量逐次飲用即可。
菠蘿
菠蘿中含有豐富的維生素、礦物質、粗纖維等等，孕婦食用後能夠很好的幫助調節腸胃、健脾解渴，同時還能緩解孕吐，增加食慾。
推薦食譜：菠蘿芹菜蜜汁
材料：菠蘿半個約200克，芹菜40克，蜂蜜少量約40毫升。
做法：將菠蘿去皮切成小塊，芹菜洗淨切成小段後一起打成汁後再加入蜂蜜攪拌均勻。
功效：這款果汁具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。其中的芹菜含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽的食慾，而菠蘿可緩解孕吐。
木瓜
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。能夠幫助調理脾胃，治療消化不良、吐瀉等身體不適。所以孕媽媽吃木瓜能夠幫助緩解孕吐，促進新陳代謝。
推薦吃法：西紅柿木瓜汁
材料：木瓜半個約200克，西紅柿大約125克，蜂蜜少量約20毫升。
做法：將木瓜洗淨去皮後切成小塊，西紅柿洗淨後一起打成汁，然後加入蜂蜜攪拌均勻即可。
