減肥能吃芒果嗎 芒果的熱量是多少

減肥能吃芒果嗎

減肥期間可以適當吃芒果。

芒果中含有大量的胡蘿蔔素、維生素、礦物質及纖維素等，營養價值很高，可以促進排便，加快食物消化，清理腸胃，但是要避免吃過量的芒果，芒果含糖量較高，吃太多會導致攝入過多熱量，對減肥沒有好處，反而還可能會加重胃腸道負擔，引發腹瀉等。

減肥要以身體健康為前提循序漸進，減肥人群在飲食上應以少油、少脂肪、少熱量為原則，並注意多飲水，合理搭配，保證每日機體所需營養物質的攝入量，還需避免進食過甜、油膩的食物，加上適當運動。

芒果的熱量是多少

100克芒果的熱量大約在35千卡左右。

芒果屬於一種熱量比較低的水果，一般的人群都可食用，其中含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維等營養物質，對人體有一定的好處，可以促進腸道蠕動，改善便秘現象，對於咳嗽痰多、氣喘也有效果，經常吃芒果可以補充體內維生素c，但是芒果糖分比較高，所以糖尿病人群和對芒果過敏的人群都要謹慎食用。

芒果的糖分含量高嗎

芒果的含糖量在14%—16%左右，屬於高糖水果。

芒果是常見的熱帶水果，營養價值較高，但是含糖量相對來說是較高的，因此，不建議有糖尿病的患者食用芒果，以免導致血糖的升高，同時也不建議患有腸胃疾病、脾胃虛寒、芒果過敏或體質敏感的人群食用芒果，避免產生腹痛、腹瀉、噁心、紅疹、瘙癢等不適症狀。

芒果不能和哪些食物一起吃

1、辛辣食物

像辣椒、大蔥、大蒜、酒類等辛辣食物如果和芒果一起食用，這些物質中含有刺激性物質比較多，接觸到人體的面板後很容易會引起過敏反應，所以芒果最好不要和辛辣食物一起食用。

2、海鮮類食物

芒果和海鮮類食物一起吃，很容易導致消化不良，而且海鮮和芒果都屬於容易引起過敏的食物，兩者一起食用會增加發生過敏反應的機率，所以最好不要一起食用。

3、菠蘿

芒果和菠蘿兩者也都屬於容易引起過敏的食物，而且兩者一起吃對口腔黏膜的刺激比較大，會增加發生過敏反應的機率，兩者糖分都比較高，一起吃容易導致上火的問題。