汗蒸出汗和運動出汗有什麼不同

汗蒸出汗和運動出汗一樣嗎

汗蒸和運動出汗是不一樣的，汗蒸為被動性出汗，運動出汗為主動性出汗。

運動出汗

運動排毒藉著啟動肌肉幫浦及呼吸幫浦產生動能。此種體能會隨著年紀增長而漸減，若超越此種極限的動能，將產生活性氧，此活性氧部分會以汗水，但因消耗大量的氧會產生活性氧，對身體反而不利。此外，肌肉因過量的運動加上氧氣供應不足，會從葡萄糖產生乳酸囤積於肌肉中，造成酸性體質。

汗蒸出汗

在汗蒸房內不會產乳酸即活性氧的自由基。汗蒸房與一般蒸氣不同的是不僅僅是有氧運動，汗蒸房中的能量能深入全身的深層，增進血管、淋巴及細胞的新陳代謝，對人體健康的非常有益的。

汗蒸出汗和運動出汗的區別

汗蒸出汗是運動出汗是不一樣的，具體表現在以下幾個方面：

性質不同

汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產生水分的代謝，屬於被動性出汗。

而運動出汗是透過肌肉運動使身體內的能量發生轉化從而產生熱量使得水分析出，因此，運動出汗屬於主動性出汗。

有無臭味

由於在汗蒸房裡，大量的負離子殺死了汗液裡的細菌，所以，汗蒸過後身體上不會留下任何的異味與不適。這也就是為什麼汗蒸後沒有必要洗澡的原因，而且汗蒸過後本身就像洗了個熱水澡一樣。

可是，運動出汗則不同了，汗液本身就是體內廢物及細菌、毒素等物質，而它又不像汗蒸那樣可以有殺死細菌的設定。所以，運動過後出汗一般都會有汗臭味的。所以，運動出汗後必須要洗澡，不然人會很不舒服。

減肥效果不同

類似汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，不用自身活動，是不消耗脂肪蛋白質的，汗蒸蒸出來的大多是水分，所以能起到的減肥作用也比較小。

而運動出汗則不同，運動20分鐘以後，身體內的脂肪就會開始燃燒，此時流的汗就包括脂肪了。所以，運動出汗減肥效果更好。

汗蒸和運動出汗都不宜過猛

不管是汗蒸出汗，還是運動出汗都不是越多越好，也不宜出汗過猛。出汗過多會使得人體虛脫、脫水，同時汗裡面夾雜著人的元氣，會因其他營養元素隨著汗液一起丟失而更體虛。

如何避免汗蒸出汗過多

控制汗蒸排汗關鍵是控制汗蒸的溫度。一般來說，汗蒸溫度宜在42度左右，且汗蒸頻率不宜過多，一週一至兩次汗蒸足夠，否則身體流汗過多，反而不利健康。

如何避免運動出汗過多

控制運動出汗量關鍵是控制運動的量和強度。一般來說，一次運動強度宜在人體能適應的程度下，且運動時間最好不要超過1小時。