北斗平雅
注意時間
第一次汗蒸時一定要注意時間，一般汗蒸20分鐘左右即可，因為時間一長會大大消耗身體能量，很容易引發頭暈、眼花等低血糖症狀。
忌飯飽或者空腹汗蒸
同時也不宜在剛吃完飯或者是空腹狀態下進行汗蒸，因為汗蒸時體表血液迴圈會加快，飯後立馬汗蒸會導致體表血液量增加，腸胃消化系統內血液含量會減少，這樣會影響食物的消化速度。同時也不宜空腹狀態下進行汗蒸，汗蒸過程也非常消耗能量，如果空腹直接汗蒸容易引發低血糖症狀的發生，因此汗蒸的最佳時間應該是飯後2小時左右。
做好保暖工作
汗蒸完之後一定要做好保暖工作，此時不建議洗澡，同時也不宜吹冷風，因為汗蒸具有疏通經絡、活血化瘀的作用，汗蒸完體表的毛孔都處在舒張狀態，此時如果洗澡或者是吹風的話了，寒溼之氣就會順著舒張的毛孔進入體內，這樣會影響汗蒸效果，同時還容易受寒感冒。
及時補充水分
在汗蒸過程中以及汗蒸後要及時給身體補充水分，因為汗蒸時大量的汗液排出會導致身體丟失大量的水分，此時及時補充水分能改善身體缺水的情況，但注意喝水的時候要喝溫水，不宜直接喝冷水，否則也會導致寒氣進入體內。
汗蒸是裸蒸還是穿衣服
穿衣服。
如果是去汗蒸館進行汗蒸的話，建議穿衣服，一般汗蒸館內都會提供專門的汗蒸衣服，或者時自己可以攜帶寬鬆舒適的衣服進行汗蒸，且注意汗蒸時不要揉搓衣服的表面，以免面板上的汙漬堵塞毛孔，從而影響身體的排汗。另外女性在汗蒸的時候可以選擇不穿內衣，因為內衣質地厚，其海綿墊吸水性強，穿內衣汗蒸會影響汗蒸的舒適性。
