曉靈桑
注意臥床休息
雖然腰椎間盤突出微創手術後將髓核取出，但原本突出造成的纖維環裂口是仍然存在的，而這種纖維環裂口需要1-3個月的時間才能夠恢復。
所以，腰椎間突出微創手術患者要注意休息，不能過於勞累，不能久站久坐，在1-3個月後，活動範圍和活動量要循序漸進的增加，隨著時間和要不肌肉功能鍛鍊可以逐漸增加下床活動的量和活動範圍。這樣可以有效較少腰椎間盤突出的復發機率。
不穿高跟鞋
對於腰椎間盤突出微創手術後的女性，不要長時間穿高跟鞋，因為人體腰部的主要作用是發力和平衡。也就是說腰部不僅要保持身體平衡，還起到支撐的作用，因此少穿高跟鞋能夠減少腰部的受力，利於手術的恢復。
不做牽引運動
牽引本身是腰椎間突出的一種保守治療方法，既然進行了腰椎間盤微創手術治療，那麼患者就再沒必要進行牽引的手術治療。
禁止吸菸
或許很多人會認為吸菸和腰椎間盤突出並沒有什麼關係，實際上吸菸對腰椎間盤突出微創手術後的恢復是有影響的。
因為，抽菸會使血管收縮，影響血液供應，進入影響到術後的回覆；
另一方面腰椎間盤中的髓核包含很多水分，抽菸會加速水分的流失，使髓核失去彈性，而沒有彈性的髓核會被人體排擠出來，導致腰椎間盤突出再次復發。
術後腰圍保護
腰椎間微創手術臥床1個月左後時，要開始下床運動，但是要繫好腰圍帶，做好腰圍的保護。腰圍帶的主要作用是減少25%的脊柱受力，這樣能夠有效的幫助支撐受力，減少腰椎間盤突出的復發機率。
減少黏連
雖然腰椎間盤微創手術的黏連程度較輕，但同樣要做好預防神經根黏連的預防。所以，腰椎間盤突出微創手術患者在手術後要做好直腿抬高訓練和下肢肌力訓練，這樣可以有效預防神經根黏連。
方法
每天直抬腿3-4次，每次抬腿10次，雙腿交替進行，連續訓練2周以上。
腰部肌肉功能訓練
腰椎間盤手術後的腰部肌肉功能訓練能夠提高腰部支撐力量，不僅有利於快速恢復腰部力量，同時也能夠預防和治療術後腰痛。
方法
1. 五點支撐:用頭、雙肘及雙足作為支撐點，使背部、腰臀部向上抬起，懸空後伸。
2. 三點支撐:雙臂放置於胸前，用頭頂及雙足支撐使全身呈弓形撐起，腰背部盡力後伸。
3. 四點支撐:難度較大，雙手及雙足支撐使全身騰空後伸呈拱橋形。此法適用於青壯年。
4. 直腿抬高:仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，不引起疼痛為度，連做8-10次。
5. 飛燕點水:俯臥位，以胸腹為支撐點，將頭、腿上舉，胳膊後伸，形似飛燕點水。
腰椎間盤突出微創手術後的運動
腰椎間盤突出微創手術後可以透過游泳的方法起到鍛鍊全身器官的目的，同時也不會損傷腰部組織，所以一般來說在腰椎間盤微創手術1個月後可以開始適當的游泳，幫助腰椎間盤的恢復。
