五郎念寒
正確的臥姿
腰椎間盤突出症發作期除了進行治療以外，正確的休息方法也是十分重要的。臥床休息要求完全、持續、和充足，在臥床休息時最好選擇硬板床休息，翻身過程中應當緩慢，先挺腰而後翻身，以保持腰椎的穩定性；臥床適宜採用低枕高腰的方式，可在腰部墊上10釐米厚的小棉枕。
上下床自我護理
腰椎間盤患者在上下床的時候注意應當先採取俯臥姿勢跪於床邊，然後健側下肢先著地，站好後再讓患側肢體落地，最後在直腰站立。上床時順序相反，即保證患側肢體先上傳後健側肢體在上床。
起居自我護理
腰椎間盤患者在平時生活起居過程中應當特別注意腰部的保暖，避免受到風寒，同時也應當避免長期久站、久坐以及不進行強力性的活動，注意保護腰椎不再受到外力損傷。
自我運動護理
在腰椎間盤疼痛發作的時候可以在區域性塗抹紅花油稍加按摩，在症狀減輕後注意進行功能鍛鍊，如原地踏步、膝胸運動（屈曲雙側膝關節抵於胸部）、倒著行走等，注意運動量宜逐漸加大，要量力而行。
生活自我保護
有些腰椎間盤突出症患者在經過治療後並且明顯好轉，但在2、3個月內復發。究其原因大多還是因為要不突然做旋轉、側屈活動或者是要不過勞、扭傷或者著涼所致。因此在生活中應當特別注意避免各種誘發因素儲存正確的姿勢以防舊病復發。
