英彥Sama
燕窩吃多少合適
5-10克。
燕窩是一種天然的滋補食品，味甘，性平，具有養陰潤燥、益氣補中、美容養顏、提高免疫的作用；任何食物都有一定的用量規定，服食過多反而會產生不利影響，燕窩也是一樣，它本身雖然沒有明顯的毒副作用，但是如果食用量過多，也會引發不適反應。
燕窩吃多了有什麼害處
一般情況下，燕窩服用過多不會馬上出現不適反應，但是燕窩中的主要成分就是蛋白質，如果長期大量服用人體腸胃無法完全吸收，會導致能量累積，加重腸胃負擔，引發腹脹、消化不良等胃腸道反應。
燕窩多久吃一次比較好
2-3天吃一次。
燕窩中含有豐富的蛋白質，不易被人體所消化吸收，過於頻繁食用燕窩，人體無法完全消化吸收，反而會加重胃腸負擔，一般來說，每3天食用一次燕窩，人體能吸收其營養成分的95%，每2天食用一次可以吸收其營養約100%，而每天食用一次能吸收90%左右，所以一般建議每隔2-3天吃一次燕窩比較好。
燕窩什麼時候吃最好
早晚空腹食用。
一般建議燕窩最好是在早晚空腹的狀態下食用最好，因為在胃空的狀態下，燕窩的營養物質可以直接與消化道的黏膜接觸，能較快透過胃進入腸道，從而較多地被吸收而發揮作用，不會受胃內食物吸收從影響燕窩的藥效。
哪些人不適合吃燕窩
1、蛋白質過敏者
燕窩中的主要成分是水溶性蛋白質，約佔總量的50%左右，對蛋白質過敏者慎吃燕窩，否則可能會引發噁心、腹瀉、紅疹、瘙癢等過敏反應，嚴重者甚至會引起呼吸困難，胸悶氣促等症狀。
2、感冒患者
燕窩功效較為滋補，而感冒期間，飲食應當以清淡為主，服用燕窩可能會導致邪氣鬱積在體內，從而使感冒加重。
3、消化功能較差者
燕窩中含有豐富的蛋白質，本身就不易消化吸收，而消化功能較差的人群服食燕窩不僅無法吸收其中的營養成份，還可能會加重胃腸負擔，引起腸胃不適。
