永康醬
早上運動完多久可以吃早餐
三十分鐘左右。
剛運動完時，我們的機體處於一個較亢奮的狀態，此時我們的血液加快流向全身，而腸胃處的血液就會相對減少，如果這時候突然進食的話會不利於消化。建議先休息三十分鐘左右，等機體狀態平穩下來再去吃早餐。
早上先運動還是先吃飯好
這個要根據自身情況來決定，先吃飯或者是先鍛鍊都有其自己的優點。
先運動
人體在空腹的狀態下血糖會處於一個較低的水平，這時候鍛鍊的話會加快肝糖原的分解，從而可以加速脂肪燃燒，達到減肥的效果。
先吃飯
運動前得到了能量的補充，運動時能儲存更好的體力，且不易出現低血糖的情況。
建議老年人或體質偏弱人群可以先吃飯再鍛鍊，有減肥需求或者是身體素質較好的人群可以選擇先鍛鍊。
早上適合做哪些運動
慢跑
慢跑是一種很好的有氧運動，可以燃燒脂肪從而起到減肥的作用，且速度不會過快，還可以減少膝蓋受傷的機率。
騎腳踏車
早上起來騎一會腳踏車不僅可以鍛鍊我們的腿部肌肉，還可以使我們一整天更加有精神。
晨操
早上起來做一會操，可以很好的牽拉我們的身體，使四肢得到伸展，還可以使心情得到放鬆。
早上做運動需要注意些什麼
時間不宜過長
因為很多人喜歡空腹鍛鍊，如果運動時間過長，運動量過大的話很容易出現低血糖的情況，建議將晨練時間控制在半小時左右為宜。
勿化妝
我們儘量不要帶妝晨練，因為我們在運動的時候毛孔需要進行排汗，如果臉上有化妝品的話就很容易造成毛孔堵塞，儘量在運動半小時後再上妝。
地方的選擇
我們儘量選擇空曠，有樹木的地方選擇鍛鍊，既有利於我們活動，而且還遠離車輛，空氣較為清新。
