四風建軍
練八段錦排病反應
腰痠背疼
八段錦會對身體各處的經絡有所衝擊，達到疏通經脈的功效，有一部分長期不運動、亞健康狀態的人群，練完八段錦會有腰痠背疼的情況，這是正常的一般2-3天就會有所好轉。
放屁增多
練八段錦的時候需要搭配上呼吸，也叫做內養功呼吸法，可以幫助濁氣的排出，一般是透過放屁的形式排出體內，所以一般練完八段錦後放屁會有所增多。
身體乏力
八段錦消耗的體能比較多，會使身體出汗，一般剛開始練習的時候，近段時間會出現身體乏力的情況，比較想要睡覺，堅持鍛鍊一段時間後會有所好轉，身體也會逐漸強壯起來。
女人練八段錦的好處
女人適當是練習八段錦有以下好處：
舒展身體
八段錦女人適當的練習可以幫助身體骨骼的舒展，減少長期久坐、不運動的痠痛等症狀，預防骨骼老化。
促進血液迴圈
八段錦在練習的時候，會促進身體血液迴圈，打通經脈，使身體出現流汗等情況，對預防心血管、肝脈硬化有一定的幫助。
強身健體
女人適當的練習能夠將體內毒素透過流汗、放屁等形式排出，對身體呼吸、神經、消化等系統有所調節，起到一個強身健體的功效。
八段錦排毒效果好嗎
有一定效果。
八段錦雖然是比較不錯的一種排毒健身方法，但是並不能完全將體內的毒素排出乾淨，具體還是要根據醫生的治療和平時飲食來進行慢慢根治，而且八段錦不適合本身體質比較虛、脊髓有傷害等人群，排毒適用的範圍比較小。
八段錦適合什麼時候練
一般建議早上練。
俗話說一日之計在於晨，也就是適合練習八段錦的時間，早上人體剛睡醒，精力比較充沛，鍛鍊比較集中注意力，適當的鍛鍊能夠幫助身體血脈的疏通，身體出現暖意，對於身體排毒的效果更加明顯，注意不要空腹鍛鍊，以免出現頭暈、眼花等情況。
練八段錦的注意事項
1.在空曠有綠植的地方聯絡八段錦，八段錦對空氣的需求和動作的舒展比較多，如果在馬路邊或者灰塵多的地方，容易對肺部呼吸有所影響。
2.練八段錦後不宜馬上飲食，以免對腸胃的刺激比較大，一般建議休息2--3小時後再飲食，效果更好。
3.練八段錦穿著需要寬鬆，使身體血液能夠比較好的流通，動作的舒展更加順暢，對八段錦的效果有所提高。
