柔婉Sama
導致長胖
開心果屬於堅果，其中油脂含量非常高，屬於高熱量食物，過多食用開心果會增加身體的負擔，這些油脂成分如果不能及時被消耗就會囤積在體內，從而會導致長胖。
導致上火
開心果屬於溫熱性食物，且質地非常幹，過多食用很容易引起咽喉腫痛、口舌生瘡等上火症狀，所有在吃開心果時要注意量，尤其是本身有上火症狀以及內熱體質人群更應該少吃。
引起腸胃不適
過多食用開心果還會增加腸胃的負擔，由於其油脂含量比較高，過多食用開心果容易導致腹痛、腹脹等消化不良症狀出現。
導致腹瀉
開心果中油脂含量非常高，其中的油脂具有一定潤滑腸道的作用，過多食用開心果就會增加腸道的滑利性，從而會引發腹瀉症狀出現。
開心果一天吃多少粒為宜
15-20粒左右。
開心果是一種非常營養的堅果，適量食用能起到補中益氣、健脾益腦、潤腸通便等多種作用，但在食用開心果時要注意量，對於成年人來說，一天吃15-20粒左右即可，兒童則不超過10粒。因為開心果屬於溫熱性食物，且其中油脂含量比較高，過多食用會有上火以及長胖的風險，要多加註意。
開心果哪些人不適合吃
過敏人群
開心果這種堅果也屬於過敏源，因此過敏性體質人群要謹慎食用，否則食用不當很容易引起腸胃不適、面板瘙癢紅腫等過敏症狀。
上火人群
開心果屬於溫熱性食物，所有不建議已經出現上火症狀的人群食用，否則食用後會加重身體內熱，從而會引發咽喉腫痛、便秘等上火症狀。
腹瀉人群
開心果是高油脂類的食物，同時富含膳食纖維，食用後有潤腸通便的作用，腹瀉人群食用之後可能會導致腹瀉症狀加重，所以不宜食用。
