練八段錦的最佳時間和次數 練八段錦出汗好還是不出汗好

練八段錦的最佳時間和次數

練八段錦的最佳時間：個人時間充裕時

1、早晨

早晨空氣清新，很多老年人會選擇在這個時候出門進行鍛鍊，早晨鍛鍊的時候，將八段錦作為晨練的一種方式也是非常不錯的選擇，可以起到松乏筋骨、促進血液迴圈的作用。

2、晚上

對於上班族來說，白天沒有太多的時間進行鍛鍊，這樣的話，也可以選擇在晚上進行鍛鍊，練完之後休息休息，洗個澡，睡在床上會感覺渾身都很舒坦，可以消除一整天坐著上班造成的腰背痠痛。

3、其他時間也可以

練八段錦其實沒有嚴格的時間要求，因為八段錦注重肢體動作與呼吸相結合，只要在安靜的時間段都是可以的，平常如果有時間、有空間，可以隨時練。

但是注意：吃飽飯後不能練八段錦，亂玩八段錦也不能立刻吃飯，要在飯前、飯後的半小時後練。

練八段錦的次數：一天可以練1-2次

八段錦是養生保健專案，經常進行八段錦的練習，有益於身心健康，剛開始練八段錦的時候可以循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數，每次練習15-20分鐘左右。

注意：對運動量的掌握應以本體感覺為準，其最簡便有效的檢測方法是運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食慾及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食慾不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。

練八段錦出汗好還是不出汗好

練習八段錦的時候，身體微微出汗即可。

八段錦是養生保健的專案，進行八段錦鍛鍊的時候，身體的氣血執行會加快，因此練習八段錦的時候，對於正常體質的人來說，微微出汗是比較好的現象，出汗說明人體的新陳代謝水平得到提高，而且排出的汗液可以帶走人體內多餘的鹽分和廢物。

但是出汗過多也不好，如果練習八段錦的時候大量出汗的話，容易產生脫水的症狀，需要大量喝水來補充人體內散發的水分，所以最好不要在容易增加汗量的高溫環境下進行八段錦的練習。

練八段錦可以減肥嗎

練習八段錦可以起到輔助減肥的作用，但是想要達到比較好的減肥效果的話，還是需要透過管住嘴、邁開腿來進行實現。

八段錦一套共有八個動作，完整的一套八段錦做下來，鍛鍊到了頭、肩、背、腰、四肢，經常進行八段錦練習的話，可以有效的促進這些部位的血液迴圈，使經絡通暢，同時，練習八段錦的時候還需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧氣，因此，進行八段錦的練習可以加速身體的新陳代謝，消耗體內的熱量和脂肪，達到減肥的目的。

但是，減肥並不是只練習八段錦就可以達成的，還需要日常進行有效的運動、嚴格的飲食管理。

練八段錦可以補氣血嗎

有一定的功效。

八段錦是鍛鍊身體的方式，對強身健體很有益處，經常進行八段錦的練習，可以促進全身氣血的執行，有益氣血的功效，不過，練習八段錦的時候，不要著急，身體素質較差的時候要量力而行，循序漸進，不要過於勞累，沒力氣了，不要勉強練習，累了就休息一下，不要一口氣練完，可以分幾節去練，總之，練習八段錦以自己練著不累為準則。