日光問香
舒緩疲勞
八段錦是有氧運動，一套八段錦打下來，動作較為流暢和輕緩，打完一套八段錦，全身大部分肌肉都可以得到鍛鍊，從身體健康的角度來說，練習八段錦能夠起到舒展身體、促進新陳代謝、加速血液迴圈的作用，經常練習八段錦對人體神經體液也會有所調節，若平時勞作較多，練習八段錦還可緩解腰痠背痛、腰肌勞損等情況，也有利於緩解疲勞、促進睡眠。
肩背矯正
現代人對電子產品較為依賴，喜歡玩手機或者經常伏案工作，會讓肩背的形態變差，若不及時進行調整的話，未來會有較大的負面影響，八段錦是一項養生氣功，八段錦的動作較為舒緩，練習的過程中可以帶動全身大部分肌肉，經常練習八段錦可以起到伸展肌肉的作用，八段錦用的是腹式呼吸鍛鍊，整個過程可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢，肩背姿態不佳的話，適當練習八段錦還可以起到矯正肩背、提升氣質的作用，有利於肩背線條的塑造。
鍛鍊腰肌
八段錦總共有八套體式，既有前俯，又有後仰，練完一套八段錦，全身肌肉群都可以得到有效的拉伸，在練習的過程中也充分鍛鍊到了腰背，若平時運用腰背較少的話，在休息的時候可以常練八段錦來進行拉伸，經常練習八段錦也可以起到伸展腰背肌肉的作用，長期堅持下來，可以使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，有助於防治常見的腰肌勞損等病，若有對症的話，可以經常鍛鍊八段錦來改善不適，平時久坐很少鍛鍊的人群也可以練八段錦來活動和鍛鍊腰肌。
增強肺活量
八段錦所運用到的呼吸方式是腹式呼吸，練八段錦招式的時候，不僅可以鍛鍊到身體的肌肉和筋骨，也可以很好的運用到呼吸系統，經常煉八段錦對於心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統及運動器官也都有很好的調節作用，呼吸系統不是很強的人群堅持練習八段錦可以增強肺活量，所以，肺活量較小的人群可以透過練習八段錦來增強肺活量。
八段錦可以晚上練嗎
晚上可以練，但不宜在睡前練。
八段錦是一種養生引導術，在進行八段錦鍛鍊的時候，全身的大部分肌肉都可以得到有效的鍛鍊，所以，練習八段錦的時候可以起到活動筋骨，促進氣血執行的作用，有利於身體健康，從鍛鍊的效果來說，八段錦最好是在白天做，但是現代人的生活節奏快，白天不一定有時間進行八段錦的練習，晚上時間通常會比較空閒，因此，若只有晚上有時間的話，也可以在晚上進行鍛鍊，只是，需要避開睡前練，以免影響睡眠。
小貼士
睡前兩個小時最好不要再進食，也不要進行體育鍛煉，以免影響睡眠。
