晨風丙子
把握減肥的黃金時間
二胎媽媽產後兩個月是身材恢復的黃金時期，因為這個時候媽媽的新陳代謝仍然保持旺盛的狀態，在此時期內，適當做些溫和伸展運動，能夠加速體內新陳代謝，消耗身體多餘脂肪。
科學飲食
生完二胎後，媽媽在飲食方面要學會科學的用餐技巧和科學的瘦身食譜，才能更好的幫助身體恢復平衡，從而達到瘦身的效果，建議二胎媽媽多吃一些富含纖維的蔬菜水果，同時也可以多進食富含蛋白質的肉類，像魚肉、雞肉等。
母乳餵養
二胎媽媽母乳餵養是最好的減肥方法，哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，若每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡，相當於90克體脂肪，所以媽媽哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。
減肥運動
二胎媽媽產後等身體慢慢恢復正常，可以開始一系列的減肥運動,如家庭式的瑜伽動作，可以調整身心，同時還可透過散步、游泳、慢跑、健身房運動等全方位的進行，每天最少堅持半個小時以上，對產後順利瘦身能起很關鍵的作用。
做家務
二胎媽媽產後可以適當做下家務，對腹部肌肉刺激特別大，是一種燃燒脂肪恢復身材的好方法，如拖地板、洗衣服、洗碗等家務活能直接鍛鍊相應部位的肌肉，消耗熱量燃燒脂肪，對產後瘦身非常有效。
塑身衣
二胎媽媽產後1個月內，會有惡露及較多分泌物，若長時間穿著緊身的塑身內衣，會影響媽媽的身體衛生，不利於產後恢復，所以建議媽媽最好在產後一個月後再開始選擇塑身內衣，對塑形瘦身非常有效。
生二胎後恢復身體注意事項
不盲目節食
生完二胎後媽媽不要盲目節食減肥，因為身體還未完全恢復到孕期的程度，加之哺乳任務繁重，此時正需要及時補充營養，強制節食不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重還有可能引發產後各種併發症。
不服減肥藥
哺乳期不建議二胎媽媽服用減肥藥物，因為大部分藥物會從乳汁裡排出，直接損害寶寶的健康，不利於寶寶的成長髮育。
不宜立即劇烈運動
二胎媽媽產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血，嚴重會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷，一般順產4-6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖腹產則需要產後6-8周或更長的恢復期。
