一隻微月呀
粽子的熱量是多少
粽子的熱量與製作食材有很大關係，普通的糯米粽子100克，熱量一般在200大卡左右，以下是幾種常見的粽子熱量值。
紅豆粽：熱量184大卡/100克，碳水化合物38.09克，脂肪1.90克；
純糯米粽：熱量180大卡/100克，碳水化合物40.63克，脂肪0.49克；
紅棗粽：熱量190大卡/100克，碳水化合物43.37克，脂肪0.51克；
燒肉粽：熱量228.40大卡/100克，碳水化合物17.71克，脂肪4.07克；
吃粽子會胖嗎
吃多了會胖。
粽子多是糯米、五穀或者肉製成的，是比較難消化的食物，吃多了容易積食腹脹，且由於熱量比較高，多吃的話是會長胖的。
每天吃多少粽子不發胖
拳頭大小的粽子不超過2個。
2個拳頭大小的粽子大概是150-200克左右，熱量值大概在350大卡了，快相當於一頓晚餐的總熱量了。為了避免身體熱量負擔過重，一天不要超過2個。且吃粽子的時候要減少主食的攝取，這樣才能避免長胖。
什麼時候吃粽子不長胖
飯前吃
粽子飯前吃可以增強飽腹感，同時降低正餐食物攝取量，這樣不容易長胖。如果是飯後吃，這會增加過多的熱量負擔。
午餐當主食吃
雖然早上是代謝最快的時候，但是粽子比較難消化，早上吃不能及時的提供營養和能量。
中午將粽子代替部分主食，可以有一整個下午的時間來慢慢消化，不必擔心熱量堆積長胖。
晚上由於代謝速度慢，吃粽子會導致積食，相對來說是最容易長胖的，一般不建議晚上吃粽子。
