嘉慕Sama
平時工作中，有些人經常加班到很晚，這就導致他們的睡眠時間會很短，時間長了，生物鐘就會發生紊亂，隨之出現一系列的症狀，如：疲乏、睡不醒，這就是所謂的嗜睡症，對於這類人來說，在飲食上吃些什麼能夠緩解這種症狀呢?下面就來簡單介紹一下。
一、增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質的食物。
二、多食新鮮的水果蔬菜：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油 膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常有幫助。
三、補充維生素：如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。
嗜睡的日常保健在飲食上要營養豐富，多食含蛋白質的食品以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜，尤其是水果的營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。吃些水 果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡很有幫助。
以上內容為您介紹的就是嗜睡症患者的飲食原則，透過相關介紹我們瞭解到，嗜睡症患者在日常飲食上可以多補充一些富含蛋白質的食品，例如牛奶、雞蛋豆製品等，同時還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對於緩解嗜睡非常有幫助。
