東海安晴
每週3-5次運動
如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等等，運動可以促進人體的血液迴圈，通過出汗加速身體裡的寒氣，溼氣等的排出，不過也不是運動量越大，出汗越多，對身體就越有益，運動過量反而會造成傷身，每週3-5次運動，每次40分鐘左右就差不多了，具體的要根據個人體質，循序漸進，持之以恆。
拔罐或刮痧
拔火罐可以起到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用，身體有溼氣的人不妨試試這種方法，或刮痧也行，但一定要注意要在專業人士指導下進行。
每天泡泡腳
如果沒有時間拔火罐，在家裡可以用熱水泡泡腳，用40度左右的熱水，每次泡腳15分鐘左右，泡到身體發熱，最好能有些微微出汗，能促進血液迴圈，通暢經絡，對去溼氣也會有幫助，而且簡單容易操作。
早上吃3片姜
生薑具有發汗解表，溫中止吐，溫肺止咳的作用，夏季由於我們經常會吹空調，吃些冰冰涼涼的食物，所以，要適量吃些生薑，而早晨陽氣升發此時吃薑最養生，可以喝些薑茶，生薑粥等等，平時做菜時可以適量加些姜炒。
飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，夏季可以適量吃些寒性的食物來解暑氣，如苦瓜，綠豆湯，冬瓜，西瓜等等，但任何食物不能過量，適量就好，同時要注意做菜要少油少鹽，不宜口味太重，食物要均衡。
多吃些健脾利溼的食物
紅豆薏仁湯
紅豆、薏仁、冰糖。紅豆薏仁分別洗淨，提前浸泡幾小時，鍋中加足夠的水，將泡過的紅豆薏仁一起倒入鍋中，大火燒開轉小火慢慢煮，煮到食材煮爛開了花即可。去溼的經典食譜。
扁豆山藥粥
炒扁豆100克，淮山藥100克，粳米70克。將炒扁豆、淮山藥、粳米一起煮成粥，健脾益胃，調理脘腹脹滿，胃寒嘔吐，食慾減退等症狀。
