今瑤少女
減肥可以吃李子嗎
減肥期間是可以吃李子的。
李子的熱量並不高，100克可食部分的李子熱量是38大卡，而一個李子可食用部分大約有46克，其熱量是17大卡，由此可以看出李子屬於熱量較低的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。
減肥不能吃什麼水果
1、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子裡還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。
2、牛油果
牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發胖的人切莫多吃了。
3、車釐子
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
4、提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
減肥期間的注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃高脂肪食物、甜食和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程
減肥別那麼著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,註定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品
在同一時間戒食太多種食物,可能反而使人在美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。
