璃月含含
瑜伽對婦科病有好處嗎
有。
在瑜伽的練習體式中，很多體式對人體生殖系統，泌尿系統和內分泌功能都是有幫助的;而且女性在經期來臨的時候，適當做一些柔和的瑜伽動作，還能有效緩解痛經和其他經期不適症狀，所以說練瑜伽對婦科病調理是有好處的。女性朋友平時可以多做以下瑜伽體式來調理身體。
雙腿延展體式
練習方法：練習者坐於瑜伽墊上，雙手放於臀部後方，兩腿橫向延伸，雙腳勾起，眼睛平視前方，背部向上延伸，保持呼吸，停留30秒到1分鐘時間。
好處：這個體式能有效促進盆腔的血液迴圈，使月經變得順暢，也能刺激加強卵巢功能。
上半身前彎式
練習方法：練習者坐於瑜伽墊上，雙腿伸直，在膝蓋上放置兩個長枕頭，手肘伸直相疊放於枕頭上，一邊緩慢吐氣，一邊將上半身向前彎曲，使額頭貼近手臂，勾起雙腳，保持均勻呼吸，停留3到5分鐘。
好處：這個體式能有效穩定經期帶來的焦慮情緒，還有助於舒緩痛經和經期頭痛症。
臥英雄體式
練習方法：練習者跪坐在瑜伽墊上，兩膝併攏，雙腳分開，臀部坐在兩腳之間，呼氣，上身慢慢後仰躺下，先將一邊手肘放在地上，然後再放下另一邊手肘。使頭頂頂住瑜伽墊，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩個手肘撐住地板)，慢慢放下身體和雙臂，上身平躺，舉起雙手向頭後伸展，保持肩胛骨著地，深呼吸，然後再將雙臂收回體側，呼氣，用手肘支撐自己坐起來。
好處：這個姿勢可以伸展和強壯腹部器官和盆骨區域，能有效舒緩經期時關節疼痛症狀，也可以放鬆上半身肌肉，緩解背部，肩部和頸部痠痛感。
貓伸展體式
練習方法：練習者跪立在瑜伽墊上，兩手放在地上，雙臂伸直，垂直於地面。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持六秒鐘，再呼氣，垂頭，拱起脊柱，同樣保持六秒鐘。凹背，拱背姿勢各做12次。
好處：這個體式有助於消除月經痙攣，白帶多，月經不規則等症狀，同時還能補養和增強脊柱神經系統，使腰背變得靈活柔軟。
虎式
練習方法：練習者呈跪立姿勢，兩手放在地板上，抬高臀部，直視前方，吸氣，右腿向後伸展，閉氣，屈右膝，頭與膝部靠近，彎曲脊背，保持五秒鐘。呼氣，把屈膝的腿放回髖部下面，挨至胸部，腳尖略高於地面，低頭，用鼻子觸膝部，把脊柱完成拱形，雙腿交換練習，每側腿各做6次。
好處：這個體式能有效強壯女性生殖系統，防治子宮肌瘤，同時還能減少髖部和大腿脂肪，強壯脊柱神經，使脊柱得到伸展和運動。
