雯婷桑
管住嘴
管住嘴不意味著節食，而是對食物的攝取要有控制，三伏天的時候溫度高，很多人都喜歡吃冰激凌、冰涼的奶茶來祛暑，事實上，不管是冰激凌還是奶茶，其中都含有很高的熱量和驚人的糖分，食用後會增加能量的攝入，增加減肥的困難性，因此，三伏天減肥要從管住嘴少吃高熱量冰涼食物開始。
邁開腿
1、游泳減肥
三伏天的時候身體新陳代謝旺盛，更易於減肥，因此，此時節運動會得到比其他季節更好的減肥效果，夏天溫度高，可以嘗試游泳減肥法，可以每天泡在冰涼的水裡，可以降暑，還可以鍛鍊身體，幫助身體塑形。
2、室外運動
早晚日照不是很強烈的時候，還可以做一些有氧的運動，例如：散步、跑步、騎腳踏車、打羽毛球、打網球等。
3、室內運動
不想出門也可以在室內做健身操、瑜伽、小型機械鍛鍊等。
多喝水
三伏天溫度高，出汗多，身體水分流失較快，多喝水可以解渴，還能夠為我們的身體補充水分，加快自己的新陳代謝，有輔助減肥的作用，暑熱較為嚴重的時候，還可以在水裡面加入一些清熱解暑的食物做成茶飲，幫助祛暑，這樣的茶飲通常還具體通便作用，有利於減肥。
常見的三伏天茶飲有：金銀花茶、荷葉茶、薄荷葉茶、菊花茶、蒲公英茶等。
睡眠充足
在睡眠過程中，身體進入修復階段，適當的睡眠有調節內分泌的作用，與睡眠充足相對的是熬夜，熬夜會增加減肥的困難，晚上身體代謝慢，是身體排毒的時間，熬夜會讓毒素蓄積，不利於健康，而且晚上熬夜不睡會想吃宵夜，吃完宵夜再睡，這些食物不僅會增加腸胃的消化負擔，還會使熱量蓄積，慢慢形成脂肪堆積起來。
所以，三伏天要早睡早起，保證充足的睡眠。
心態平和
情緒對人有很大的影響，三伏天溫度高，日常讓人覺得煩躁、鬱悶，三伏天減肥期間看不到效果，會讓人覺得沮喪或者心煩，這時候我們要有足夠的耐心，不急不躁、放平心態，按照之前列的計劃，繼續實施起來，讓自己輕鬆瘦下來。
怎樣才可以減肥成功
做到上述幾點，然後循序漸進，基本上離瘦下來就不遠了，不過每個人的體質不一樣，時間長短上會有所不同，具體情況以實際為準，減肥要持之以恆，切不可半途而廢，而且，成功瘦下來之後要繼續保持良好的生活習慣，以防反彈。
