伏天曬背的好處及作用和時間 伏天曬背一天曬幾次為好

伏天曬背的好處及作用和時間

伏天曬背的好處及作用

1、補充陽氣

中醫認為：腹為陰，背為陽，背上的督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣。三伏天是一段炎熱的時期，也是自然界陽氣最旺盛的時候，在三伏天時適當曬背能為身體很好的補充陽氣，還可以起到驅寒、除溼的作用。

2、補鈣

太陽光中含有紫外線，紫外線能促進維生素D的形成，適當的曬背能為身體補充大量的鈣質，這樣能更好的促進體內鈣、磷的吸收，有助於骨骼的形成、促進骨骼的生長髮育，同時還能起到預防骨質疏鬆的作用。

3、提高免疫力

曬背是一種養生行為，適當的曬背還能提升機體各臟腑的執行能力，並且當體內陽氣上升後身體的免疫力以及抗病邪能力也會提升。

伏天曬背的時間

上午8點左右或者下午3點以後。

三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時候，此時人體的毛孔擴張，可以利用大自然來為身體補充陽氣，在三伏天適當的曬背能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，對於一些寒症的治療有一定的好處。

三伏天如果要曬背的話，建議在上午8點左右或者是下午3點以後在進行，這段時間內紫外線相對而言沒有那麼強，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現曬傷或者是中暑的情況。

伏天曬背一天曬幾次為好

曬一次就可以了。

伏天是全年中溫度最高的一段時間的統稱，伏天曬背是一種養生方式，曬背是利用大自然傳遞的溫度熱量來為身體補充陽氣，恰當的進行曬背能起到扶正驅邪、改善體質的效果，而且人體後背處有督脈和膀胱經兩條大的經絡，這兩條經絡如果受寒冷刺激的話很容易發生淤堵，正確的進行曬背能夠起到疏通經絡、補充陽氣的作用。

建議每天曬一次背，每次曬背時間控制在20分鐘左右，之後如果耐受了，可根據自己身體的耐受程度，逐漸延長曬背時間，避免一下子曬久出現頭暈、中暑、肌膚髮紅疼痛等不適。

伏天曬背出汗是排寒氣嗎

有一定的排寒氣的作用。

人體後背處有督脈和膀胱經兩條大的經絡，督脈和膀胱經很容易受到溼邪之氣的入侵，從而出現淤堵的情況，三伏天時，適當地曬後背可以促進身體的血液迴圈，疏通身體的經絡，從而可以促使體內的寒氣隨著汗水一起被蒸發出來，對於去除寒氣來說也是有一定幫助的。

伏天曬背可以擦防曬霜嗎

可以塗。

三伏天時，氣候較為炎熱，此時紫外線和太陽熱量也是最強的時候，如果不塗抹防曬霜，直接去曬背很容易導致面板被曬傷，這樣反而會對身體造成危害。

建議最好在曬背前30分鐘左右就要塗抹好防曬霜，等防曬霜成膜之後再去曬，這樣能能起到更好的防曬效果。