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健騎機可以減肥嗎健騎機和跑步機哪個好

南風念香

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健騎機是力量、有氧複合器器械，不少小區都能見到蹤影，那麼健騎機可以減肥嗎？

健騎機可以減肥嗎

有一定的幫助，其實健騎機和划船機的動作很類似，都是屈膝前伸，雙臂後拉，而阻力來源於上肢和下肢，自己那麼主要是活動全身主要關節，發展上下肢和腰背部力量，有一定的消耗脂肪的作用。

主要是發展上下肢和腰背部力量，在拉起把手時，手臂和肩部和背部都需要收縮發力，而下肢大腿、小腿也都需要發力蹬出，所以能夠鍛鍊到這些部位。

都是屬於有氧類器械，能夠增強人體的心肺功能，活動全身主要關節，發展上下肢和腰背部力量，還能透過運動按摩內臟增強消化系統功能，適用年齡廣泛，簡單易學，所以可以根據自身的喜好和需求來選擇。

每週鍛鍊3—5次，每次鍛鍊2—3組，每組50—100次。一般人可以用每分鐘40—50次的速度鍛鍊，連續鍛鍊2—3分鐘，然後休息一分鐘再進行下一組訓練。老年人和體質較弱的人，應酌情降低速度。

兒童不適合，因為肢體長度與腳踏車的設計規格之間存在較大差距，腳踏車對老年人有很大益處。但是，老年人在使用裝置時應格外小心，不要踩踏或摔倒;嚴重禁止腰痛患者，嚴重高血壓患者和嚴重心腦血管疾病患者使用該裝置。

釋出於 2022-07-08