黯然靖薇
鍛鍊肩三角肌
在使用健騎機鍛鍊的過程中，雙臂是需要向後拉動，肩關節會有外展的動作，而肩三角肌的作用主要就是使得肩關節外展，所以經常使用肩騎機的話，是可以鍛鍊到肩三角肌的。
鍛鍊肱二頭肌
健騎機鍛鍊中，是會有屈臂動作的， 而手臂的肱二頭肌的主要作用就是屈臂，所以在健騎機鍛鍊中，對肱二頭肌也是有鍛鍊效果的。
鍛鍊肱三頭肌
肱三頭肌在上臂後面延伸，可以伸直或伸展該臂，當肱三頭肌收縮時，能使得肘關節伸直或前臂下垂，而當肱三頭肌舒張時，則是使得肘關節彎曲。因此在使用健騎機後拉屈肘時，是會鍛鍊到肱三頭肌的。
鍛鍊胸部肌肉
健騎機鍛鍊中，雙手需要向後拉動，雙腳要不斷蹬踏，都是會在一定程度上牽扯到胸部肌肉。而且利用健騎機還能做俯臥撐等動作，也是能鍛鍊到胸部肌肉的。
鍛鍊腰腹部肌肉
使用健騎機雙腳踩動踏腳時，雙手拉動手柄，使得身體幾乎成直立，這個過程是能刺激到腰腹部肌肉，使其得到一定的鍛鍊。
鍛鍊臀部肌肉
健騎機鍛鍊中，臀部是坐在健騎機的坐墊上面，作為身體的一個支撐點，在鍛鍊過程中，或多或少會有一定的運動，也是能幫助鍛鍊臀部肌肉的。
鍛鍊腿部肌肉
在健騎機不斷的蹬踏過程中，能很好的鍛鍊到股四頭肌、股二頭肌和小腿肌肉群等。對於腿部肌肉鍛鍊的效果是比較好的。
