涵瑤小公主
穴位刺激瘦腿
衝門穴
衝門穴位於腹股溝橫紋重點凹陷處。按摩該穴位可以促使氣血，淋巴液迴圈通暢，消除浮腫，適宜於久坐辦公室的辦公族人群消除下半身浮腫。
按摩方法：用小指側面抵在腹股溝上，從斜上朝斜下摩擦直到生熱為止，約按摩20-30次為宜。
無名穴
無名穴位於大腿內側中央。人運動不足時，會引起血液，淋巴液迴圈不良，而腳部是離心臟最遠，最容易蓄積水分引起水腫的部位，平時多刺激無名穴，可以促進水分及脂肪代謝，起到瘦腿作用。
按摩方法：雙手推壓無名穴的同時，雙腿稍開啟，雙手交叉，將左手四指抵在右腿的穴位上，右手四指則抵在左腿的穴位上，雙手用力向外側推壓，大腿同時向內側擠壓，維持3-5秒後，慢慢放鬆不使力2-3秒，反覆做5-10次。
走路瘦腿
走路是一種最基本的運動，每天步行一定的時間，也能起到一定的減肥作用，對於想瘦腿的人群來說，應該儘量加快行走速度，同時將步子邁大一些，這樣能夠令腿部的肌肉得到充分鍛鍊，有效消除腿部脂肪。
推拿法瘦腿
“蘿蔔腿”的成因大多是由於血液迴圈不佳，下半身毒素累積所造成的，因此多按摩腿部，促使脂肪燃燒和排出毒素是個非常合理的減肥方法。首先盤腿坐好，保持身材放鬆，用手掌從腳踝處開始向膝蓋方向揉捏，推拿，然後雙手同時用力揉搓小腿肚，可沿著由下到上的方向按摩，可以起到消除脂肪的作用;另外，將手指併攏，然後鼓起手掌，用空掌心輕輕拍打腿部，能夠有效為腿部肌肉減壓，增強肌肉活力和彈性。
踮腳行走法瘦腿
走路的時候儘量踮起腳尖，保持這種姿勢直到雙腳產生熱感或感到疲勞為止，稍微休息一下，再踮起腳尖進行緩慢行走，每走005分鐘便休息一下，注意行走速度儘量放慢，不要拉傷腿部肌肉，這種方法能有效消除大腿部位的多餘脂肪，對塑造美腿具有理想的幫助。
冷熱水沖洗瘦腿
每天堅持用冷水和熱水交替沖洗腿部，能夠有效加快腿部血液迴圈，強化腿部肌肉，能有效改善腿部浮腫的現象，還能使腿部肌肉變得緊實起來。
高抬腿運動瘦腿
每天堅持做高抬腿運動，能使大腿部位的肌肉得到很好的鍛鍊，促進了腿部脂肪的燃燒。高抬腿運動做法很簡單，一般分為原地高抬腿和高抬腿跑步兩種，運動的時候要注意上身挺直，兩腿交替向高處抬起，鍛鍊強度因人而異。
