以冬殿下
心血管疾病發病率上升有三方面原因：
1.是現在人們生活水平改善，過度營養導致高膽固醇血癥、過度肥胖、糖尿病等問題；
2.是生活壓力大，帶來血壓方面問題；
3.就是現代人吸菸沒有得到控制。
五種行為最傷血管
1大油大肉，血管容易堵人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
2吸菸傷血管，十年難修復
廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示，即使吸菸不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。②
3吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
4熬夜傷血管
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
5不運動，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
五種方法護血管
血管疾病可防可控，好的生活習慣非常重要。我國著名心血管病專家胡大一，給出瞭如下建議：
1. 戒菸
吸菸有百害無一利，改變生活方式，第一個就是不吸菸！戒菸是降低心血管病風險最經濟的方式。
2. 儘量不喝酒，或少喝
大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。
● 不喜歡喝酒的人，就乾脆別喝了。
● 對喜歡喝酒的人來說，
男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；
女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。
3. 堅持運動
每週3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。
4. 少重口味飲食
少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。③④
