經常胃脹氣放屁怎麼辦 日常小妙計讓胃脹氣無處逃

盤點胃腸脹氣5大常見原因

1.反覆加熱食物

註冊營養師表示，反覆加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性澱粉，導致胃脹氣。

2.激素水平波動

婦產科專家表示，很多女性經期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導致腹部及腸道肌肉鬆弛，建議多攝入膳食纖維。

3.嚼口香糖

胃腸病學專家表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

4.抗生素

過敏與腸易激綜合徵專家表示，服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌，就更容易發生脹氣。補充雙歧桿菌具有緩解作用。

5.壓力大

焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

日常小妙計胃脹氣無處逃

1、常喝粥湯

如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2、喝點稀醋

若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3、多做運動

若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。