形意熙然
12月16日報道 西媒稱，如果你仍然認為天才都是睡眠很少的人，那就大錯特錯了。睡眠對健康狀況、備考效果和解決問題的影響遠超過你的想象。此外良好的睡眠還能為你的美麗和聰慧加分。
西班牙《永珍》月刊11月號刊文稱，睡眠佔據人類生命三分之一的時間。今天所有健康專家都建議人們再多睡點時間，他們認為睡眠的疾病治療效果強於任何藥物，為了讓人們意識到睡覺的重要性，有必要設立“世界睡眠日”。
在西班牙，30%－40%的人經歷過，其中5%在一週內多次失眠，因此有必要找到一種幫助人們順利進入夢鄉的方法。因為醫學上的原因，睡眠開始在西班牙受到重視，目前已經有34個機構加入西班牙睡眠協會，該協會負責重要的睡眠訓練，但是它需要更多資金來進行睡眠研究和制定新的訓練計劃。
布林戈斯療養醫院醫生特蘭·桑托斯認為，醫院亦缺乏病人沒有睡好覺的意識，房間溫度、噪音、光線和工作節奏等多重因素打擾著睡眠質量，導致人們輾轉反側，難以入眠。睡眠專家從多年前開始就呼籲研究對人體各方面產生影響的睡眠活動，因為睡眠不佳是很多疾病的深層原因。他們認為助眠藥物應該得到公共健康的重視。
睡眠有助於延年益壽
實驗室的研究已經證明，缺覺比絕食更容易導致老鼠死亡。對於人類來說，睡眠的很多益處也已經得到證明。心理專家指出，睡覺時兒童會分泌生長激素，成人的肌肉得到再生，此外睡眠有助於增強神經聯絡，讓人體免疫系統維持良好狀態。
醫生愛德華·埃斯蒂維利在他的著作《不要讓人奪走你的睡眠》一書中寫道：“面板會在深度睡眠階段再生，因此如果無法得到深度睡眠，我們就會很快衰老。事實上模特在走秀或者拍照前保持美貌的秘訣之一就是好好睡上放鬆的一覺(睡眠時間8小時)”。
充足睡眠可以讓我們保持注意力和警覺，這對於學習和記憶力至關重要。睡覺時，大腦會將日間所學固定在記憶裡，刪除那些沒有價值的東西，睡眠承擔了修復功能。
那麼人們應該睡多長時間呢？通常的建議是一天睡7－8個小時，而大自然已經替我們安排好在夜間入睡。
只睡5小時的危險
劍橋、哈佛、曼徹斯特和牛津大學研究人員指出，每天只睡5小時或者更少會增加罹患腸癌、心血管疾病和肥胖的風險。人們甚至發現，長壽的秘訣在於享受良好的睡眠。有研究人員對中國22個大城市中15638名65歲以上老人進行調查，65%的受訪者表示他們的睡眠質量“良好”或者“非常好”，平均每天睡眠時間為7.5個小時，他們當中有2800人的年齡超過100歲。
物理學家和數學家伊恩·皮爾遜為酒店研究未來睡眠，他相信未來將會出現智慧睡眠裝置，例如連線感應器的床單，它可以讓所有夢境變成真實。皮爾遜表示，至2030年失眠者可以連線到睡眠週期，然後在適當的時間醒來。但是在皮爾遜的設想成真之前，我們還是早點上床多睡會兒吧。
歷史上的睡覺達人
羅納德·里根：這位1981年－1989年期間的美國總統曾向記者坦承：“無論什麼時候，就算我們正在舉行內閣會議，你也可以叫醒(正在睡覺的)我”。
西班牙作家何塞普·普拉：在一次採訪中透露，睡眠對他來說至關重要。普拉一般睡到上午11點才起床，喝點橙汁之後接著睡覺。
美國著名棒球運動員約吉·貝拉：他說過，“從下午1點到4點，我要睡兩個小時的午覺”。
勒內·德卡爾特：為了更好地思考，這位哲學家一天需要睡覺10小時。
阿爾伯特·愛因斯坦：這位《相對論》的作者也是一位偉大的思想家，他同樣需要每天10小時以上的睡眠。
威廉·斯蒂倫：這位美國作家獲得了普利策獎，為了想象劇本和人物，他需要在工作日睡上長長一覺。
在倫敦有一個叫做“丘吉爾的戰爭房間”的小博物館，其中有一個供丘吉爾午睡的房間，除了防炮彈的加固屋頂，裡面僅擺放一張簡易床，丘吉爾在這裡休息，同時思考打敗希特勒的戰略。
航天員的睡眠：航天員深知失重狀態下睡覺的困難。太空艙內沒有白天夜晚的訊號，周圍的電子裝置也會干擾他們的睡眠，因此美國航天局為他們提出以下建議：1、睡覺前先放鬆1小時；2、必須整個星期，包括週六日都維持固定的睡眠習慣，只有這樣身體才能適應休息；3、設立日夜燈光，日光工作，黑暗時睡覺，睡覺時遠離一切電子裝置；4、在黑暗環境中睡覺，因為黑暗有助於褪黑激素的分泌，這對預防疾病至關重要。
