蒼風晴曦
維生素e和維生素b族可以一起吃嗎
可以一起吃。
維生素e和維生素b族雖然都是維生素類的藥品，但是二者存在較大的差別，其中維生素e是脂溶性維生素，而維生素b族屬於水溶性維生素。在腸道細胞中對這兩種維生素吸收的途徑是完全不同的，維生素e是沒過細胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，而維生素b族主要是透過滲透作用吸收，二者之間不會有相互影響、減弱的情況發生，是可以同時服用的。
維生素e和維生素b族什麼時候吃效果好
飯後半小時服用
維生素e和維生素b族都建議在飯後半小時吃，這兩種營養素都需要一定量的溶劑先進行溶解，才能很好的消化吸收。
尤其是維生素E，在胃腸道內必須存在一定量的脂肪才能充分吸收，並且在飯後胃腸道處於極度活躍狀態消化吸收的效果也最好。
晚上服用
並且二者用量如果是每天一次的話，建議在晚飯後吃，因為在晚上睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上的我們更有精神，所以晚上睡覺的時候，人體的吸收能裡更強，對維生素e和維生素b族的吸收利用率也更高。
維生素e和維生素b族吃多少最合適
維生素e
在臨床上，普通成人使用維生素e的日常用量為每天1-3次，每次1粒（約10-100毫克），具體用量需遵醫囑。
而且維生素e的食用量收到胃腸道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用過度會導致吸收不完全，造成營養素的浪費。
維生素b族
維生素b族片是包含有維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸等多種營養素的複合維生素片，不同品牌的產品每一粒維生素b族片所含的維生素成分不同，通常如果是為了預防維生素b缺乏症，可按照說明書最小劑量服用，即每天1粒。
如果是為了治療疾病，需遵醫囑服用。
小貼士：部分維生素b族用量指導
維生素b1：成人每天所需攝入量為1.5毫克，而藥品每片5-10毫克，治療量為每天30-60毫克。增大口服劑量時並不增加吸收量，而是經腎臟排洩。
維生素b2：成人每天所需攝入量為1.4毫克，而藥品每片5-10毫克，治療量為每天15-30毫克。增大口服劑量時不增加吸收量，經腎臟排洩。
維生素b6：成人每天所需攝入量為1.2毫克，而藥品每片10-50毫克，治療量為每天30-60毫克。增大口服劑量時不增加吸收量，經腎臟排洩。
維生素b12：成人每天所需攝入量為2.4微克，而藥品每片25微克，治療量為每天25-100微克。增大口服劑量時不增加吸收量，經腎臟排洩。
補充維生素e和維生素b族要注意什麼
維生素e
1.維生素e為輔助治療藥，第一次使用本品前應諮詢醫師，治療期間應定期到醫院檢查。
2.由於維生素K缺乏而引起的低凝血酶原血癥患者慎用維生素e。
3.缺鐵性貧血患者慎用維生素e。
4.如服用過量維生素e或出現嚴重不良反應，應立即就醫。
5.對維生素e過敏者禁用，過敏體質者慎用。
6.維生素e的性狀發生改變時禁止使用。
7.如正在使用其他藥品，使用維生素e前請諮詢醫師或藥師，因為如與其他藥物同時使用可能會發生藥物相互作用。
8.降低或影響脂肪吸收的藥物如考來烯胺、新黴素以及硫糖鋁等，可干擾維生素e的吸收、不宜同服。
9.雌激素與維生素e並用時，如用量大、療程長，可誘發血栓性靜脈炎。
10.本品避免與雙香豆素及其衍生物同用，以防止低凝血酶原血癥發生。
維生素b族
1.維生素b族片屬於保健品，能夠全面補充維生素b，但是不能替代藥物。
2.服用維生素b族片不宜超過推薦量。
3.如果正在服用某單一維生素b藥物，則不宜同時服用維生素b族片，可先暫停服用維生素b族片。
4.如果取出來的維生素b族片沒有服用，千萬不要再放回去，會造成汙染，可以單獨放在一個密封盒裡。
