維生素D的作用

維持體內鈣平衡

維生素D是鈣和磷吸收的關鍵性成分，在機體血鈣濃度較低時，維生素D誘導甲狀旁腺激素分泌，釋放到骨和小腸，分解骨骼中的鈣質和促進小腸對鈣質的吸收，調節血鈣濃度，當血鈣濃度較高是也會刺激甲狀腺C細胞，產生大量的降鈣素，抑制骨動員和小腸對鈣質的吸收，促進鈣質從腎臟的排出，穩定血鈣濃度，不至於對身體產生危害。

維持體內磷平衡

磷在人體內部也十分重要，血磷水平也會影響身體的健康，當人體的血磷水平過低時，維生素D會產生大量的降鈣素，降低對鈣質的吸收，促進對磷的吸收，同時作用與腎臟，促使其對磷的重吸收，升高血磷水平。

防治骨質疏鬆

人在35歲之前，人體的鈣質一直在處於上升階段，這段時間注意維持機體維生素D的充足，能有效的提高自身的骨峰值，對35歲以後骨質的流失時間有很大的幫助，同時在中老年後骨質大量的流失，這段時間注意維持體內的維生素D的量能有效的增強小腸對食物中鈣質的吸收，減少自身鈣質的消耗，減緩骨質的流失速度，預防骨骨質疏鬆。

防止佝僂病

孕婦在孕期的時候需要注意補充鈣質和維生素D，能為腹中的胎兒的生長髮育提供充足的鈣質，能預防先天性的骨骼發育遲緩，預防佝僂病，在小孩出生後也要經常性的給新生兒曬太陽，促進其自身為維生素D的合成，預防出生後缺鈣，引起生長遲緩，發育緩慢。

需要補充維生素D的人群

1.居住在都市中，尤其是身處環境有較多的濃煙汙染，需要補充更多的維生素D。

2.夜間工作者也需要補充維生素D，因為白天都在休息，自身對維生素D的合成有限，長期缺乏影響身體健康。

3.缺鈣補鈣的人應該適當的補充維生素D，促進鈣質的吸收，補鈣效果更佳。