孕婦補鈣喝牛奶好還是吃鈣片

孕婦補鈣喝牛奶好還是吃鈣片

孕婦補鈣首選喝牛奶，因為牛奶是最接近人體天然需要的食品，牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理，孕婦多喝牛奶能起到補鈣的作用，但孕婦在孕中晚期時單純靠喝牛奶不足以滿足每日身體對鈣的需求量，所以就需要額外補充一些鈣片。

孕婦幾種牛奶交替喝能更好的補鈣

孕婦喝牛奶補鈣時宜幾種型別的牛奶交替喝，補鈣的效果會更好，如純牛奶本身含鈣量豐富，易被機體所吸收，酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，營養價值很高，還可以抑制腐敗菌繁殖、減少其在腸道中產生毒素的作用，孕婦奶粉是專門適合孕婦的配方奶粉，低乳糖且富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素等營養素，十分貼合孕婦的身體需要。

孕婦喝牛奶也需額外補鈣

牛奶不但是優質蛋白的來源，且是含鈣豐富的食品，但不併意味著喝牛奶就不需要額外補鈣，因為孕婦每個人的情況不一樣，尤其到了孕中期或晚期，這時正是胎寶寶骨骼發育的關鍵期，需要在媽媽身體裡吸收很多的鈣滿足身體發育，或者是孕婦沒有補充維生素D，又很少曬太陽，從而影響了鈣的吸收和利用，導致缺鈣，所以孕婦最好按時到醫院進行相應產檢，並結合平時的一些症狀判斷是否缺鈣，從而制定補鈣方案。

孕婦喝牛奶補鈣需注意

1、孕婦透過喝牛奶的方式補鈣一定要科學，雖然有些孕婦每天保證喝足了一定量的牛奶，但由於這些牛奶在加工過程中，許多營養已經被破壞，鈣和其它的營養物質攝入遠遠不足，所以要選擇正規廠家生產的牛奶。

2、許多其他因素會影響牛奶中的鈣質被母體吸收，如含有大量草酸鹽的蔬菜，會與鈣形成不溶性草酸鈣，穀類食物中有植酸也不利於鈣的吸收，攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收，所以孕婦應該要從飲食方面多注意，學會科學地喝牛奶。

3、孕婦喝牛奶補鈣的同時要多曬太陽，或補充維生素D，以促進鈣的吸收和利用。