高血壓冬天可以游泳嗎 高血壓為什麼不能游泳

高血壓冬天可以游泳嗎

冬泳時全身血管在冷刺激下急劇收縮，表皮血管中血液迴流到內臟，血壓會即刻上升，30分鐘後收縮壓恢復正常，舒張壓仍持續在較高水平，高血壓患者冬季游泳更易發生意外，所以高血壓患者冬泳要慎重，除非是輕微高血壓症狀，否則最好不要盲目進行冬泳鍛鍊。

輕微高血壓可適當冬泳

情緒性高血壓

平時血壓不高，只有長期精神緊張的情況下造成血壓偏高，久而久之血壓固定在較高水平，這種人只要精神放鬆，適當冬泳，血壓會逐漸恢復正常。

青少年性高血壓

青少年高血壓與性成熟期某些內分泌變化和這個時期心臟發育加快有一定關係，這型別的高血壓主要表現在收縮壓升高上，舒張壓不高，一般沒有頭暈頭痛感覺，這類人群可以適當參加冬泳，但鍛鍊強度要注意降低。適度的冬泳鍛鍊不但不會使血壓升高，還能幫助血壓恢復正常。

高血壓嚴重患者冬泳的危害

高血壓病人的血壓本來就高，如舒張壓常在100豪米汞柱以上，又多伴有不同程度的血管硬化，血管硬性程度又較低，冬泳的時候血壓上升，病人承受不住突然想的血壓“暫時性升高”，就有可能發生中風的現象，甚至發生腦梗死的危險。

小貼士

高血壓患者雖然不能進行冬泳鍛鍊，但可以堅持冷水鍛鍊，最好用冷水擦身，這種冷水少量多次面板的方式，刺激強度小，高血壓患者身體容易接受，長期堅持可以促進全身血液迴圈，幫助擴張血管，使血管彈性增加，有助於調整血壓。

冷水鍛鍊的方法：高血壓患者一開始用冷水擦身時，水溫不宜太低，可以慢慢根據身體耐受程度逐漸降低水溫，擦身體的時候手法應該力道均勻。如果是高血壓伴隨頭暈的患者，一開始可以先用冷水洗臉洗腳，堅持一段時間待症狀有所改善再用冷水擦身。