宇寰小哥哥
高血壓怎麼鍛鍊身體好
高血壓病患者平時應選擇運動量不大動作緩慢輕柔的運動專案，如步行和體操等。每天堅持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，體力弱者步行1~2千米，勻速進行。步行的時間最好選在清晨和黃昏。長期堅持步行可使血壓下降，預防高血壓腦病的發生。體操運動量適中,動作輕柔緩慢,全身各部位活動比較全面，不易發生不良反應，容易堅持。每日清晨做體操1次,長期堅持也可使血壓下降。
高血壓為什麼不能劇烈運動
高血壓病患者不宜進行大運動量的鍛鍊或劇烈運動，因為劇烈運動會增加機體內氧的消耗，會使血壓驟然升高，加重病情。因此，高血壓病患者最適宜長期打太極拳進行鍛鍊。
高血壓怎樣進行飲食調理
高血壓病患者經過降血壓治療後,應該強調合理飲食,以預防血壓再度升高。平時應食用低脂、低膽固醇、低鹽的食物,飲食宜清淡。多吃蔬菜及水果，如白菜、芹菜、蘿蔔、西瓜、梨和蘋果等。主食應粗糧、細糧混吃，可適當吃一些豬、羊、牛的瘦肉、雞肉、鴨肉及魚類，少吃高膽固醇食物，如動物肝臟、腦及蛋黃等。
高血壓要下決心戒除菸酒
吸菸可使心率每分鐘增加5~20次,血壓升高10~25毫米汞柱,這對於預防高血壓腦病是極為不利的,故患者必須戒菸。長時間的大量飲酒可使血脂增高、肥胖，並促進高血壓腦動脈硬化的發展。
