鄰家柔懷
備孕時間
生育也是有最佳時間點的，如果能夠在最佳時間備孕成功，就能讓質量好的精子、卵子結合，降低分娩的危險，胎兒發育也能更好。
在每年的6~8月份懷孕的話，備孕就應該從過完年就開始，因為孕早期在夏天的話，空氣流通較好，孕婦沒有那麼容易感染病毒。而等到生育的時候又是春末夏初了，有利於護理、哺育嬰兒。
孕前檢查
生殖系統檢查
備孕期間檢查生殖系統是為了確認是否患有婦科疾病，帶病懷孕很容易引起流產、早產，對母體的傷害是很大的。進行生殖系統的檢查能夠很好地規避風險，等到疾病治癒之後再懷孕。除了這一項，還可以進行一項婦科內分泌檢查來診斷卵巢疾病。
脫畸全套
做脫畸全套檢查是為了檢查是否患有風疹、弓形蟲、鉅細胞、單純孢疹病毒等疾病。對於女性來說，很容易感染上風疹病毒，一旦感染，會大大加大妊娠頭三個月出現流產和導致胎兒畸形的風險。
肝功能檢查
做肝功能檢查一是能夠提早規避患肝病的女性容易出現的早產現象，另外一方面是可以提前預防肝病病毒透過母嬰傳播給給寶寶。肝功能檢查最好能夠在孕前的三個月進行檢查。除了女性需要檢查，男性要可以考慮進行肝功能檢查。
血、尿常規
進行血常規、尿常規的檢查是為了確認女性是否有貧血、腎臟方面的 疾病，不然，十月懷胎，對於孕婦身體的負擔很大，身體代謝的加強，母嬰身體需要的營養等等，都會使病情更嚴重，還影響母體和胎兒的健康。
口腔檢查
備孕要進行口腔檢查是因為懷孕之後身體的特殊性會讓女性很容易出現牙周疾病，而孕期又不能隨便用藥，一旦患病給孕婦帶來巨大的疼痛。提前做好口腔檢查，能夠將牙齒疾病解決，讓孕期少點痛苦。
染色體異常
孕前檢查一定要進行染色體異常的檢查，診斷是否患有遺傳性的疾病，來決定是否適合懷孕，特別是有家庭遺傳病史的家庭以及生過畸形兒的家庭更要重視。
飲食方面
補充鐵元素
備孕期間一定要注意鐵元素的補充攝入。缺乏鐵元素一是孕婦容易出現缺鐵性貧血，二是嚴重影響胎兒的生長髮育。要知道，孕婦出現貧血會讓胎兒還沒出生就先天不足了。所以，在備孕期間一定要注意補充鐵元素。富含鐵元素的食物有瘦肉、家禽、動物肝血、蛋類等等。除了多吃富含鐵元素的食物還要多吃一些能夠促進鐵元素吸收的食物比如多補充維生素C等等。
補充鋅元素
男性一定要注意不能讓自己缺鋅，缺鋅可能會導致生殖系統的正常運動，降低精子的活力和質量。男性朋友不防在備孕期間多食用含鋅量較高的食物，補充身體所需鋅元素。含鋅豐富的食物有豆類、花生、蘿蔔、大白菜等等。
補充葉酸
葉酸是屬於維生素B族的一種，能夠有效降低胎兒出現神經管畸形的機率。可不是隻有懷孕之後才需要補充葉酸，最好是能夠在孕前和懷孕之後的三個月每天堅持補充葉酸才行。補充葉酸可以服用專門的葉酸片劑也能多吃含有葉酸的食物，像綠色蔬菜、豆類、穀物都含有豐富的葉酸。
嚴禁辛辣食物
備孕期間嚴禁吃過於辛辣的食物，一方面辛辣食物很容易導致身體消化不良和便秘。要知道在孕期孕婦是很容易出現便秘、痔瘡等病症的，如果是備孕期間仍然喜吃辛辣食物，會加重孕期的負擔。
嚴禁高糖食物
備孕期間不管是男性還是女性都要注意不能過多食用高糖食物，一方面女性食用過多高糖食物會導致自身身體糖代謝出現紊亂，而懷孕後很容易讓寶寶發展成為巨大兒等風險。
嚴禁菸酒
備孕期間一定要嚴禁菸酒。不管是男方還是女方，備孕期間仍然吸菸對於懷孕後胎兒的危害都是巨大的，嚴重的可能引發胎兒流產、畸形甚至是死胎。如果是想要懷孕一定要提前戒菸！
生活方面
控制體重
不管是男性還是女性，都要學會控制自己的體重。要知道肥胖的人體內是含有不少有害物質的，平日，脂肪中沉積的有害物質對於人體的毒副作用是較小的，但是如果因為體重超標需要減肥的話，也是不適宜懷孕的，因為減肥體內的汙染物大量釋放，會降低精子、卵子的質量的。所以，備孕期間一定要控制體重才行。
管理壓力
壓力對於懷孕的影響是巨大的，如果女性在備孕期間長時間處於高壓力下，很可能會備孕失敗，而男性如果長時間心情抑鬱，會導致內分泌失調，影響精子的質量。備孕期間最好的就是放鬆心情才能有助於懷孕，有助於精子、卵子保持高質量。
充分休息
年輕的夫妻可要記住，備孕期間一定要充分休息才行，在保證免疫系統正常工作，身體荷爾蒙正常分泌的情況下才能更好地幫助懷孕。而且切不可為了儘快懷孕就房事過度，那樣是會適得其反的。
遠離輻射
在備孕期間，最好時機能夠遠離電子產品輻射給生殖系統帶來的影響，不僅僅會影響精子、卵子的質量，嚴重的還可能導致不孕不育。當然，工作的時候可以考慮穿著防輻射服，儘量離電子產品遠一點。
