黃土文茹
缺鈣的表現
嬰幼兒缺鈣則表現為骨骼發育不良、免疫力低下、厭食。
青少年缺鈣則表現為疲倦乏力、注意力不集中，影響身高。
孕產婦缺鈣則出現小腿抽筋、腰痠背痛、關節痛、水腫等，對胎兒的生長髮育不利。
成年人長期缺鈣會經常出現疲勞乏力、腰痠背痛。
50歲以上的老年人缺鈣易導致骨質疏鬆和骨質增生，易發生骨折，易患高血壓、糖尿病和心血管疾病。
以下人群需要格外注意鈣的及時補充：
嬰幼兒
鈣是大腦、神經、骨骼等生長髮育必需物質，關係著寶寶一生的健康，不可缺少。
青少年
晚間睡覺前喝一杯牛奶補鈣．可加速新骨的鈣化與成熟，讓孩子長得更高。另外，補鈣可以預防近視、集中注意力、提高學習效率。
經期、孕期、哺乳期、更年期及絕經期後的婦女
吃含鈣量高的食物可減輕疼痛、減少神經質暴躁、減輕精神抑鬱。
孕期和哺乳期補鈣，一方面有利於孕產婦自身的身體健康。另一方面可以給寶寶提供大量的鈣質，促進寶寶的健康發育和成長。
老年人
老年人身體機能降低，鈣及促進鈣吸收的營養物質吸收不好，鈣流失增加。補鈣有降血壓、防治骨質疏鬆、預防心臟病、防癌、延壽等功效。
減肥及素食者
這兩類人一般食用過多的膳食纖維，從而阻礙了鈣的吸收。足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，有助於減肥。
上班族
補鈣能舒緩神經、放鬆肌肉、改善焦慮、減輕壓力、集衝注意力、促進睡眠，尤其對經常眠的人很有效。
腰痠背痛者
多是骨質出了問題，而且是長期緩慢的作用過程，隨著年齡的增長，易發展成為骨質疏鬆、骨質增生。應早做預防，可遠離疼痛折磨。
