抑鬱症的心理療法

當今社會，抑鬱症患者越來越多，不分性別和男女，有一些是處在青春期的男女，由於家長的不關注，很容易形成心理問題，有一些是因為步入社會，生活和工作的壓力所致。抑鬱症在現今社會來說已經是非常普遍的心理疾病，嚴重的給患者的生活和工作帶來了影響。下面就為大家推薦抑鬱症的心理療法，希望能幫到大家。

心理療法：

一、生活在現在

不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發生的事，而把精神集中在今天要幹什麼上。因為遺憾、悔恨、內疚和難過並不能改變過去，只會使目前的工作難以進行下去。

二、生活在這裡

我們對遠方發生的事無能為力，想也沒有用;杞人憂天，徒勞無益;惶惶不安，對於事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠的其他地方。

三、停止猜想，面向實際

很多心理上的糾紛和障礙，往往是因為自己沒有實際根據的“想當然”所造成的。如果你向領導或同事打招呼，他們沒反應，你可能懷疑他們對自己有意見。其實，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。

四、暫停思考，多去感受

很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導、同事的關係等等，因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。格式塔療法強調作為思考基礎的“感受”，比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調整、豐富你的思考。

五、也要接受不愉快的情感

愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正常現象.

六、不要先判斷，先發表參考意見

人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結論。“格式塔療法”認為，對他人的態度和處理人際關係的正確做法應該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾衝突，而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。

七、不要盲目地崇拜偶像和權威

現代社會，有很多變相的權威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。

八、我就是我，對自己負責

不要說什麼，我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起，從現在做起，竭盡全力地發揮自己的才能，做好我能夠做的事情。

人們往往容易逃避責任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環繞不好，學校不好;工作不好，會推諉說領導不力，條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。“格式塔療法”的一項重要原則，就是要求自己做事自己承擔責任。

九、正確地自我估計

把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都佔據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規範去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

上述內容的詳細介紹，大家已經瞭解了抑鬱症的心理療法有哪些?真心的希望我們能幫到大家。在日常生活中，患者要保持積極樂觀的心態，身邊的親人朋友也應該多給予鼓勵和關懷，這些對患者早日恢復健康有著積極的輔助作用。最後祝早日康復!