今瑤少女
蓮子百合粥
材料：蓮子30克，幹百合30克，粳米100克，冰糖30克，紅棗3枚。
做法：
1.將蓮子、幹百合洗淨，泡發備用。
2.粳米洗乾淨，與百合、蓮子、紅棗—同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮。快熟時加入冰糖，再用小火熬煮。
功效：滋陰健脾、養心安神，對於抑鬱症有輔助食療作用。每日早、晚各食用一次。
首烏桑葚粥
材料：制首烏20克，合歡皮、女貞子、桑葚各15克，小米150克。
做法：將前四味藥加水煎煮，去渣取藥汁，再與小米同煮成粥即可食用。
功效：有滋補肝腎之效，不僅可以用於抑鬱症的食療，對失眠、健胃、煩躁也有很好的改善作用。每日早、晚各食用一次。
遠志棗仁粥
材料：遠志、炒酸棗仁、枸杞各15克，粳米150克，冰糖適量。
做法：
1.遠志、炒酸棗仁洗淨後放入砂鍋，加水煎煮1小時，去渣留汁。
2與淘洗乾淨的粳米、枸杞一同煮粥，粥成後加入冰糖即可。每日早、晚各食用一次。
功效：具有解鬱、安神之效，對於抑鬱症、焦慮症具有一定的食療作用。
香蕉奶昔
材料：香蕉1/2根，牛奶200毫升。
做法：
1.香蕉去皮、切塊，備用。
2.特牛奶、香蕉放入攪拌機中，攪拌均勻，成為奶昔。將奶昔倒入杯中，即可飲用。
功效：可以補充多巴胺、5-羥色胺等神經遞質，促進大腦興奮，起到提神、鎮靜的作用。
洛神花茶
材料：洛神花（幹品）8克，蜂蜜適量。
做法：洛神花用清水洗茶，放入杯中，加沸水沖泡，蓋上蓋子悶5—8分鐘，加適量蜂蜜調勻，即可飲用。
功效：具有清熱解毒、順氣活血、提神解乏之效，對抑鬱症有輔助食療作用。
