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抑鬱症吃什麼食物好

是曉容吖

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抑鬱症患者總是憂愁傷感，高興不起來，思維遲緩，感覺腦子記不住事，不愛活動，全身發懶，一些食物有利於緩解抑鬱症的症狀，抑鬱症吃什麼食物好呢？

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導致大腦產生的血清素減少，誘發抑鬱症和早發性痴呆等。

黃花菜有養血平肝、利尿消腫之效，被稱為安神草或忘憂草，其花粉中合有的多巴胺類物質，食後具有提神醒腦、緩解抑鬱的作用。

深海魚含有的脂肪酸與常用的抗抑鬱藥，如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，有利於舒緩抑鬱。

低脂牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有助於神經遞質的生成，另外，低脂肪的食物可以緩解焦慮、抑鬱等情緒，使人更容易感到快樂。

牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是腦神經的必須營養素，在食用之後能改善腦神經功能，對緩解抑鬱症十分有效。

除此外，抑鬱症病人還可經常吃香蕉、葡萄柚、櫻桃、鱷梨、龍眼等水果，它們中也含有益於舒緩情緒的成分，有利於抑鬱症的治療。

釋出於 2023-08-24