哪些飲食方案能夠緩解早孕反應

孕婦在妊娠早期出現早孕反應是很正常的現象，調查顯示，僅有少數孕婦早孕反應非常嚴重，長時間嘔吐，有的甚至喝水都會吐出，這些孕婦需要及時到醫院做相關檢查，確診胎像是否穩定。孕媽咪在面對早孕時，可以保持輕鬆的心態，確保充足的休息，合理的飲食，和適當的運動，對孕婦和寶寶都有很大的好處。

哪些飲食方案能夠緩解早孕反應

方案一、食慾不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子幹或泡菜等。因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品。

由於孕早期前3個月胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。另外，儘可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食慾。

方案二、孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2～3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

方案三、孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。

方案四、家人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。進食以後，孕婦最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐症狀減輕。孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五、湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

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