龍鱗含蘭
臥位運動
預備式。仰臥位，兩臂自然伸直放於體側。
動作
用力交替伸屈左右腿，做8—16次，還原預備式；
膝關節保持伸直，緩慢抬起左腿與軀體成直角，左腿緩慢落下；同時抬起右腿，交替進行8—16次，還原預備式；
兩臂上舉與軀體成直線，同時吸氣，屈左腿，兩手抱膝起坐，同時呼氣。如此左右交替進行8—16次，還原預備式；
兩腿併攏屈雙膝，儘量貼近腹部，然後兩腿伸直恢復成預備式。重複8—16次，還原預備式。
兩腿併攏保持伸直，然後兩腿同時緩慢抬起與軀體成30度，再緩慢放下雙腿。重複進行8—16次，還原預備式；
兩膝保持伸直，然後左右腿交替抬起，距床面40一60釐米，交替8一16次，還原預備式。
兩臂上舉，同時吸氣坐起俯身，兩手儘量摸腳，同時呼氣，重複進行6—8次，還原停止。
坐位運動
預備式。端坐床邊，兩臂下垂於體側，挺胸抬頭目視前方。
動作
兩臂側平舉同時吸氣，屈左腿．兩丁抱膝，同時呼氣。兩腿交替進行8—16次，還原預備式；
兩臂上舉伸直與肩同寬，然後向前彎腰，兩手儘量觸腳。重複進行4—8次，還原停止。
立位運動
預備式。直立，兩臂自然下垂，雙腳分開與肩同寬，日視前力。
動作
兩手叉腰，原地踏步，大腿帶動小腿，使膝部儘量貼近腹部。進行80—160步，停止；
兩手叉腰，上身向前傾45。然後直立。反覆進行8—16次，還原預備式；
向左轉體前屈，右手摸左腳，左臂自然後搖，還原再向右進行。反覆4—8次，還原預備式；
兩手叉腰，兩腿屈膝下蹲起立。重複進行4—8次，還原預備式；
兩手重疊於腹部，適度按腹，順時針方向按揉腹部由裡向外逐漸擴大按揉圈。連續進行8-16次，還原停止。
慢性腸胃炎運動的好處
人體的能源主要由攝取的食物經胃腸道消化吸收供給。經常堅持體育鍛煉，膈肌或腹肌活動增強，對胃腸具有良好的按摩作用，使胃腸的蠕動加快，胃的排空時間縮短；
一般胃的排空時間為4—6h，劇烈運動時胃內容物2h即可排空，使人產生飢餓感，食慾增強；
運動還可改善胃腸道的血液迴圈，使胃、腸、肝、胰等器官的消化液及消化酶分泌增加，活性增強，營養物質的轉化吸收加速；
運動時胃腸蠕動的增強，還促進了排便，保證了消化過程的順利進行，較長時間的運動鍛鍊也可使碳水化合物、蛋白質和脂肪大量消耗，促進了體內營養物質的互相轉化，增強了內臟各器官功能及其應激性和協調性。
因此，我們主張相對平穩，不是過於劇烈的運動，對慢性胃炎病人有較好的療效。
