哺乳期能吃莧菜嗎 哺乳期吃莧菜有什麼好處

哺乳期能吃莧菜嗎

哺乳期能吃莧菜。

莧菜是含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、鈣、鐵、纖維素等多種營養物質的，具有清熱解毒、利大小便等功效，哺乳期的女性適量吃些有幫助排毒、增強體質的好處。

哺乳期吃莧菜有什麼好處

增強體質

哺乳期的媽媽剛生完寶寶，身體抵抗力還是比較弱的，而莧菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質及多種維生素，其中含有的蛋白質比牛奶更能充分的被人體吸收，所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，在哺乳期適量食用，能為人體提供豐富的營養物質，有利於提高機體免疫力，增強體質。

補鐵

莧菜中的豐富的鐵能合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，哺乳期媽媽食用後可以起到一定的補血補鐵的效果。

排毒減肥

產後肥胖可能是很多女性遇到的問題，而莧菜熱量很低，脂肪含量也少，再加上莧菜富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，能促進排便，幫助將體內毒素排出體外，能起到防治便秘、幫助減肥的作用。

促進寶寶骨骼生長

莧菜是富含容易被人體吸收的鈣質的，而媽媽的飲食可以透過奶水影響到寶寶，這樣對於寶寶的牙齒和骨骼的生長是有好處的。

莧菜哺乳期能多吃嗎

哺乳期不能大量吃莧菜。

莧菜是涼性食物，哺乳媽媽食用過多不僅容易導致消化不良、腹瀉，還容易導致寶寶也出現腹瀉的現象。而且在哺乳期也要講究營養的均衡，不要只吃一種蔬菜，所以在哺乳期時不宜過多的吃莧菜，每次吃100克左右，一週吃個2-3次就好了。

哪些哺乳期媽媽不宜吃莧菜

1、莧菜性涼，本身消化不良、腹瀉、脾胃虛寒、大便稀薄的哺乳期媽媽不宜吃莧菜。

2、一部分人在吃莧菜後經日光照射，可能會發生植物性日光性皮炎，導致面板有發紫、發癢、灼熱以及瀰漫性腫脹等過敏性反應，所以本身是過敏性體質的寶媽不要吃莧菜。