控鶴幻梅
腰椎間盤突出晚上睡覺疼怎麼辦
如果腰椎間盤突出晚上睡覺疼時，可以考慮用熱毛巾對疼痛的部位熱敷，然後貼上活血化瘀的藥膏，再進行適當的按揉，一般來說疼痛能夠得到一定的緩解。
腰椎間盤突出晚上睡覺疼的按摩手法
1.揉腰及臀部
俯臥，按摩者用手掌揉雙側腰肌及臀部3～5遍，以患側為主，力量適中。
2.拇指或肘撥揉腰肌
俯臥，按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法3～5遍，重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一及第二側線，在痠痛明顯及有條索處進行反覆施術；然後用拇指或肘尖點按椎旁痛點、腎俞、志室、大腸俞、腰眼、環跳、秩邊穴，每穴1分鐘，以有酸脹感為宜。
3. 拿揉下肢後側
仰臥位或坐位，溫和灸或雀啄灸，每穴灸15～30分鐘，以穴位區域性面板潮紅為度。
4.拿揉大腿前外側
仰臥，按摩者用手掌自上而下拿揉大腿前外側3～5遍；然後拇指點揉伏兔、風市、陽陵泉、足三里穴，每穴1分鐘，以有酸脹感為宜。
腰椎間盤突出晚上睡覺的正確姿勢
1.腰椎間盤突出的患者睡覺時，最好採取仰臥的姿勢，因為仰臥姿勢能夠放鬆全身的肌肉，降低腰椎間盤壓力，減小腰椎間盤向後突出的現象，避免症狀加重。
2.腰椎間盤突出晚上睡覺時要保持好整個脊椎的生理曲度，所以患者要保持胸、腰部的自然區段，髖及雙膝呈屈曲狀態。
腰椎間盤突出晚上睡覺注意什麼
1.睡覺的床板不能太硬，尤其針對於一些患有骨質增生的老年人，太硬的船容易造成肋骨骨折。
2.睡覺不能太軟，如果床太軟，睡覺時腰椎間盤會下陷，加重症狀，難以產生對腰椎有效的支撐。
日常生活中注意什麼
1、保持良好的生活習慣，避免著涼和貪食生冷之物，注意腰間保暖，儘量不要受寒。
2、注意飲食均衡，平可適當多吃些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等。
3、不要做彎腰又用力的動作，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重,以免加速腰椎間盤的病變。
4、腰間盤突出急性發作期，要儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
