璃沙春海
運動釋放壓力
透過運動，釋放全身的能量，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，來達到排壓和調節心情的效果。
找到壓力來源
確切地說，到底是什麼壓垮了你？是工作、家庭生活，還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題，養成自己作心理分析的習慣。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我瞭解壓力的根源。
善於整體規劃
一切盡在掌握，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
合理安排作息時間
嚴格執行自己制定的作息制度，使生活丶學習丶工作都能規律地進行。很多人忙於工作，沒有時間去休假，甚至經常的加班加點，這樣對於健康的影響是很大的，偶爾給自己放放假，做做自己喜歡的事，散散心，緩解一下心情。
靜坐休息
哪怕一天裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。
要多喝橙汁
每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
難過就哭吧
喝酒大多數時候只是為了麻醉自己，不良情緒仍未消散。哭一哭，把心裡的憤懣丶不滿丶焦慮等情緒宣洩出來，比喝酒更能起到釋放和調節作用。
人在哭泣後，其情緒會比一般降低40%，對健康是十分有利的，因此不管是男人還是女人，心裡難過了就要哭出來。若覺得男兒流淚很丟臉，可在無人的地方或最親密的人身旁宣洩，他們永遠都會無條件地包容你。
向朋友傾訴
不要認為向朋友傾訴是一件很娘們的事，其實向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裡很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。
靜坐休息
哪怕一天裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。
要多喝橙汁
每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
難過就哭吧
喝酒大多數時候只是為了麻醉自己，不良情緒仍未消散。哭一哭，把心裡的憤懣丶不滿丶焦慮等情緒宣洩出來，比喝酒更能起到釋放和調節作用。
人在哭泣後，其情緒會比一般降低40%，對健康是十分有利的，因此不管是男人還是女人，心裡難過了就要哭出來。若覺得男兒流淚很丟臉，可在無人的地方或最親密的人身旁宣洩，他們永遠都會無條件地包容你。
向朋友傾訴
不要認為向朋友傾訴是一件很娘們的事，其實向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裡很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。
享受按摩的樂趣
深度的按摩可以刺激神經，降低壓力荷爾蒙可的松，也可以讓兩個快樂荷爾蒙血清素與多巴胺上升。
